| 什麼時間進食最健康!
|
||||||||||||
 早餐──7：00
這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。
**滿分早餐：1個完整的柳丁+1杯咖啡+2片全麥+1份番茄炒雞蛋 加餐──10：30
要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態。
**滿分加餐：1根香蕉
午餐──12：30
同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢嚥，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。
不僅容易發胖，營養也無法吸收。 **滿分午餐：含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食
下午茶──15：30
這也是需要馬上補充能量的時候，因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。
**滿分下午茶：富含粗纖維的杏仁或葡萄乾。
晚餐──18：30
晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠品質也會大大受到影響。
|
 |
|
|
|
|
|
| 轉發 分享 是一種境界 |
-
伸出你的小拇指，就能看出你先天身體素質好不好！
13641 觀看 -
若你感到委屈了，證明你還有底線。
509 觀看 -
當你明白無常， 你就不會張揚。
1230 觀看 -
80位明星的素顏照曝光！！那英就一普通大媽！李冰冰也太憔悴了！
6281 觀看 -
-
原來用一個可樂瓶就能輕鬆種出一整盤豆芽菜，懶人想省錢學這招就對了！
18374 觀看 -
-
婆媳吵架，婆婆逼兒媳退還結婚時的改口費，兒媳說句話，婆婆愣了
1078 觀看 -
嘴唇——疾病的信號燈！嘴唇變成這幾種顏色小心是大病的徵兆！
1483 觀看 -
-
你還吃桑葚嗎？太多「副作用」！趕緊看，別怪我現在才告訴你！
66292 觀看 -
20年前拋妻棄子娶洋媳，如今落魄登門乞求原諒，網友：憑什麼！
18180 觀看 -
銀鐲子越戴越黑，表示身體越差，甚至有毒？戴銀飾的朋友必看！
5730 觀看
你有什麼想法嗎?? 快留言!! |
| Facebook 粉絲 留言版 |
|
1308人都推薦這個。
|
