牛奶和豆漿是許多人早餐會搭配的健康飲料。「然而早上究竟喝豆漿還是牛奶好呢？」這個答案各有不同的擁護者，尤其是針對「女人」該怎麼喝，網路上的討論更是相當兩極，現在就讓我們來看看喝牛奶和豆漿的差異在哪吧！

愛喝牛奶的女人

1、皮膚白嫩光滑不易長斑

牛奶富含維生素A，多喝牛奶可以防止皮膚乾燥，且牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。

2、頭髮有光澤

牛奶中含有大量的維生素B2，能促進皮膚的新陳代謝。多喝牛奶你會發現自己頭髮長的又快又漂亮。

3、不易長痘痘

很多青春期的女孩被痘痘困擾，其實每天喝些牛奶可以很好的調節痘痘膚質。

4、身材更好

亞洲女性身材總不及歐美女性前凸後翹有線條感，除了先天基因上的差異，與飲食習慣的差別也分不開。歐美人從小就飲用大量的牛奶。牛奶中優質的動物蛋白與脂肪正式塑造優美體型不可或缺的營養。

5、不易缺鈣，骨骼好

女性相對於男性來說缺鈣的情況更為嚴重。由於女人天生的生理特徵，每當經期和妊娠期都會出現大量鈣質流失的現像。牛奶中不僅含有大量的鈣質，而且牛奶中的鈣最容易被身體吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，可以說喝牛奶是女人最好的補鈣方式。

愛喝豆漿的女人

1、苗條，且不易得糖尿病

女性大多偏愛甜食，飲食中往往過量攝入糖分，豆漿含有大量纖維素，能有效的組織糖的過量吸收，因此喝豆漿可以很好的減少糖分吸收從而保持苗條的身材。

2、不易水腫，臉部線條更精緻，還不易有高血壓

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。

3、腦子更靈活，更聰明

豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很多的抗氧化功能，能使人體的細胞「返老還童」，特別對腦細胞作用最大。多喝豆漿的女人大腦不容易老化。

4、不容易便秘

由於生理特徵的影響，女人更容易有便秘的困擾。而豆漿中豐富的植物纖維可以很好的促進腸道的蠕動，帶出腸道裡不必要的廢物和毒素。所以多喝豆漿的女人不容易便秘不怕變成小腹婆哦！

5、不易變老

豆漿中含有異黃酮，它們具有若雌激素的活性，對於更年期女人來說，多喝豆漿可以部分彌補雌激素水準下降帶來的種種問題，如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、情緒煩躁等。

這麼看來，豆漿牛奶各有好處，那麼女性到底該如何選擇才好呢？

其實豆漿雖好，可營養上還是相對於牛奶有一些不足的。豆漿鈣含量低，喝豆漿遠遠無法補充女性對鈣質的需求。

很多人都認為豆漿和牛奶不能一起喝，但其實牛奶和豆漿的營養不僅不會疊加而損失，反而會因為互補而加強。

從補鈣而言，牛奶中有大量的鈣，以及維生素D和乳糖，如果得到豆漿中的維生素K和鉀鎂的幫助，就可以更加有效地提高鈣利用率。對於更年期的婦女來說，豆漿中的大豆異黃酮，可以在飲奶補鈣的同時延緩鈣流失，起到雙管齊下的作用。

不曉得你屬於「牛奶派」還是「豆漿派」呢？其實這兩種飲料對人體都有相當的好處，如果你本身沒有對牛奶或豆漿過敏的話，不妨試著兩種混著喝或是輪流喝，更能替身體補足營養成分喔！

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