水果是人們膳食生活中維生素A和C的主要來源，所以吃水果是件很嚴肅的事！有句話說得好：「早上吃的是金子，中午吃的是銀子，晚上吃的是破銅爛鐵」水果雖好，要講究吃的時間！有些水果晚上吃等於慢性自殺！
 

晚上不能吃哪些水果
 


1、榴蓮   

 



   

蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。


 



2、智利車厘子 

 



   

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。



3、美國提子 

 



  

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。



糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。



4、釋迦 

 



  

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。




5、牛油果 

 



   

因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。



從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。



6、芒果 

 



  

是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。



芒果用鹽水浸漬後食用，并不能減少過敏發生機會，只能改善口感。



7、火龍果 

 



  

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「減肥水果」。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。




8、山竹 

 



 

 富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。



但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。 
 


那麼，晚上可以吃的水果有哪些呢？
 


晚上能吃的水果

1、鳳梨 

 



  

鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，助消化。








2、木瓜 

 



   

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。



3、奇異果、橘子、山楂等  

 



  

他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。



4、龍眼  

 



  
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆龍眼，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。