作者：王慧文

從小就是易胖體質的韓醫師王慧文，因為經常節食減重，反而加速身體的老化，造成氣色暗沉、膚質變差的惱人狀況，就算人瘦了一圈，卻一點也開心不起來！

她以自身醫師專業結合多年來的減重經驗，發現只要清除毒素、淨化體內就是打造健康身體、成功瘦身與亮澤膚質的關鍵，進而研發「7日排毒瘦身餐」食譜，以一週為單位的減重計畫，搭配天然食材番茄、黑豆和雞胸肉與洋蔥等蔬菜，做出活化代謝兼具修復再生的三種排毒湯，料理程序簡單，只要做過一次就上手，再配合促進循環的伸展運動與按摩，妳就是擁有S曲線又不失健康的Q嫩水美人！

準備食譜

準備好要享受身體清空的暢快與美好了嗎？如果答案是肯定的，在進行7日排毒瘦身餐之前，要花費最多時間與精力預備的，就是在準備食譜這件事上了。對平常不做飯的人來說，可能會覺得有點難，不過，排毒湯食譜使用的大都是簡便、輕鬆的烹調方法，所以不需要有太大的壓力。真的一點都不用緊張，頂多只是拌炒食材再加水煮沸，就可以丟到攪拌機去處理了。

第一天到第三天的食譜是一樣的，早餐在米糊裡加入2大匙的亞麻籽沖泡來喝，午餐跟晚餐則分別為生機排毒湯和淨化排毒湯。前三天的食譜之外，可再搭配一些水果或零食來吃。

第四天到第六天的食譜也相同，早餐在牛奶中加入2大匙的亞麻籽沖泡喝，午餐是綜合排毒湯，晚餐是雞肉或烤牛肉配點蔬菜。這三天的食譜中，也可以追加一些水果或零食。第七天只有早餐在牛奶中加入2大匙的亞麻籽沖泡來喝，午餐和晚餐則分別再吃一次前三天的生機排毒湯與淨化排毒湯。當然，一樣也都可以再搭配一些水果或零食來吃。大家要投注全副心力準備的，前面敘述就幾乎已經全部包括了，真的是超級簡單吧！

充足的睡眠

施行7日排毒瘦身餐計畫，必須好好掌握的第二個原則是要有充足的休息，也就是安穩地睡飽才行，因為人體在睡眠時，會活躍地進行解毒的工作。

第四天開始簡單的伸展和按摩

剛開始為了讓身體得到充分的休息，其實連運動也不能做。但是在第一階段的排毒完成後，第四天起，就要做一些簡單的伸展與按摩，以促進體內排出毒素與老廢物質。睡前10分鐘，起床後10分鐘做深呼吸伸展，可促進新陳代謝與活絡血液循環，有助於清除體內老廢物質。

有空就補充水分和檸檬汁

在進行7日排毒瘦身餐期間，還必須充分飲水。

排毒計畫進行時務必遵守這些！

√按照7日排毒瘦身餐食譜進食。

√第一天至第三天不做任何運動。

√從第四天開始，每天做10分鐘的伸展和按摩。

√每天都有充分睡眠。

√用檸檬汁來消除減重的疲勞。

√充分飲水以促進體內毒素排出。

內容由 時報出版《韓國女神級名醫獨創7日排毒瘦身餐：淨化體內、排除毒素，一週激瘦3公斤，擁有水亮蛋殼肌》提供