在我們的日常生活中粥是一種必不可少的美食，也是我們傳統飲食文化的一種，而且還是女性美容養顏的好食品。粥對女性的養生保健功效不可小看，今天就為大家介紹八款漂亮女性必吃的美容養顏粥，一起來看看吧。

<番薯粥>

　　將1000克的番薯清洗幹凈然後切成小塊狀，然後與150克的米飯以及適量的清水一起煮成粥，當做早餐和晚餐食用。番薯是人們經常食用的食物，《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。另外，中醫認為，脾為氣血生化之源，可以將水穀化生為氣血，起到滋養面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發。

　　番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。

<胡蘿蔔粥>

　　將100克胡蘿蔔清洗幹凈切成小丁，與100克米飯一起煮成粥，於早晚食用。

　　胡蘿蔔有“小人參”的美譽，現代醫學研究也證實了胡蘿蔔的營養價值，它除了含有豐富的維生素B1、維生素B2外，還含有胡蘿蔔素，能在人體中快速轉化成維生素1可起到滋潤肌膚、防止肌膚糙的作用，如果經常食用胡蘿蔔粥，還可以減少頭屑。

<甜漿粥>

　　將50克洗凈的米飯和500克鮮豆漿一同煮成粥，並加入少量白糖，作為早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用，豆漿的營養價值也很高，有助於消化吸收。

<燕麥粥>

　　將50克燕麥和適量清水同煮成粥，於晚晚食用。

　　燕麥又稱為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬於高蛋白質食物，具有很高的補虛健脾之功效，經常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預防黃褐斑。

<胡桃粥>

　　取5個胡桃仁搗碎，與100克米飯一同煮成粥，加入少量紅糖攪拌均勻，於早晚食用。

　　根據宋代《海上名方》中記載，此粥可通過補充骨質益肺健脾，從而達到充盛氣血、潤燥生津、潤澤肌膚、烏須白發、形體健美的效果。因此，經常食用胡桃粥，可達到滋潤肌膚的目的，並有排石之能，但需註意的是大便溏薄者不適宜食用。

<酥蜜粥>

　　把50克米飯與適量清水一同煮成粥，當粥煮熟後，加入20克酥油、5克蜂蜜，再稍煮片刻即可，於早晚食用。

　　酥油是非常不錯的滋補品，以白羊酥為最優質。在《本草綱目》中記載道“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”由臟腑功能失調導致的消瘦、皮膚枯槁、津傷血虛，陰虛損必發 勞熱，而熱則會消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用，不但可以起到滋潤肌膚，還可用於消渴、陰虛 發熱等癥。

<綠豆粥>

　　100克綠豆、100克米飯加適量清水一同煮成粥。

　　綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、利尿潤膚、止渴消暑的功效。米飯性涼，可補脾益胃，如與綠豆一同食用，可起到解毒利水、潤澤肌膚的作用。另外，綠豆還具有降血脂的作用，對於血脂過高的中老年朋友們來說是不錯的選擇。

<裡肌肉粥>

　　將50克脊肉切成小塊，鍋中加入適量油，裡肌肉下入鍋中進行翻炒後與50克米飯、適量清水同煮成粥，再加入少量鹽進行調味，於早晚食用。

　　在《隨息成飲食譜》中有這樣的記載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二 便，止消渴，起洭羸。豬脊色白面嫩，並含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2等對美容護 膚有益的營養成分。

貼心小提醒：
　　在春夏季節，屬陽氣升發之季，不可服食辛辣、溫熱的食物，以免助發內熱;夏季除了不可過食溫熱以外，還不可過食油膩，或過食生冷，以免脾胃功能失調，內濕中生;秋季，不可過食溫熱食品，以免導致燥熱內生。

二則可養精。這不但是中醫養生學中的重要內容，也為四季美容提供了依據，違背這一原則，就可能出現損容現象，例如夏季服用溫熱性食物過多，就易導致面發瘡瘍、皮膚幹燥等癥。