每天只要1分鐘，讓你腰不酸了、頭腦清楚了、睡眠品質也變好了!!

因為長期失眠導致他工作效率差、腦中思緒也常常打結轉不過來，
 因為不想吃安眠藥，就決定尋求中醫的幫助，
 沒想到中醫師說，先不要靠藥物，先請他試看看一天一分鐘，做這個動作，
 結果一週後回診，他跟醫生說，從第5天開始他就一覺到天亮了!!

每天做“金雞獨立”1分鐘，
 對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆。

閉著眼睛做金雞獨立，
 如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步多練習可以恢復平衡感。

 金雞獨立也能幫助平衡以及意念集中，
 因為中醫理論認為，當五臟六腑相互協調的關係出了問題，身體就會不平衡。 

人的下肢有6條重要的經絡通過，
 單腳站立時，虛弱的經絡得到鍛鍊，會感到痠痛，經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節 ，有助改善頸腰椎病。
 並且愈站久就愈改善睡眠品質、頭腦清楚、記憶力增強。

 有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢？
 答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。

只需將兩眼微閉，兩手自然放置，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，
 注意！關鍵是不能將眼睛睜開。

 這種方法可以使意念集中，
 將人
 體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。
 對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。

許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。

“如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘，那麽老年癡呆今生便與你無緣了。” 程天驥指出，我們的腳上有6條重要的經絡通過。

單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。