導讀：女人的頭髮是很多人喜歡欣賞的部位，尤其是長髮。怎麼讓頭髮長得快又長呢？可以試著多吃堅果、魚肉、地瓜、牡蠣等食物，它們都含有幫助頭髮生長的營養素，多攝取可以讓妳的頭髮健康又漂亮，長得又快。

一、可以加速頭髮生長的食物

1、各種類的堅果

特別是杏仁和核桃，它們是維生素H的豐富來源，可以幫助毛細胞分裂，導致頭髮變厚有光澤，因此妳可以多吃。

2、可多攝取地瓜

地瓜含有豐富的β胡蘿蔔素，有助於保持頭髮的健康，防止它乾而脆。這有助於頭髮生長得更快、更健康。

3、可多攝取雞蛋

蛋黃是ω-3、維生素H、蛋白質的重要來源，它可以幫助細胞分裂、修復受損組織、改善髮質。但是蛋黃的膽固醇也很高，所以要酌量攝取。

4、可多攝取黃椒

黃椒含有豐富的維生素C，是可以強化毛幹和毛囊，防止破損的抗氧化劑。此外，黃椒還含有維生素A、葉酸、胡蘿蔔素等營養，非常有益健康。

5、可攝取葵花籽

葵花籽中豐富的維生素E可以幫助皮膚和頭皮血液循環更好，提供髮根重要的營養物質，幫助頭髮生長和健康。

6、可多攝取魚肉

魚肉中的ω-3脂肪酸、必要的油、維生素和礦物質，可以幫助頭皮健康，啟動細胞分裂。它不僅可以幫助頭髮長得快，也使得毛囊更強，防止脫髮。

7、可多攝取牡蠣

牡蠣含有豐富的鋅，缺鋅會導致頭髮傷害和損失。所以如果妳想要有長而光澤的頭髮，建議至少兩週吃一次牡蠣。

8、可多攝取酪梨

酪梨含有非常多皮膚和頭皮上有的天然必需脂肪酸。即使只是局部的應用酪梨，也可以防止頭髮脫落，促進頭髮生長。

二、其他讓頭髮長得快的方式

1、每天按摩頭皮

經常的按摩妳的頭皮可以促進血液循環，並且代謝頭皮的角質和死皮細胞，所以可以幫助頭髮生長。使用雙手輕輕的揉抓頭皮，幫助放鬆。

2、避免染燙頭髮

染髮或是燙髮都很容易傷害頭髮，甚至是頭皮毛囊，如果毛囊受損，頭髮不易生長，即使長出來的也是不健康的頭髮。

3、減輕精神壓力

壓力如果太大也可能會傷害頭髮，出現掉髮、白髮的情況。因此，適當的幫助自己放鬆，減輕不必要的壓力來源。