襪子的摩損處，立刻研判是否有憂鬱症傾向？！ 襪子的腳跟處，是否常磨損？腳跟磨損嚴重者，可能已有憂鬱傾向。 單從襪子的磨損位置，便可一眼看出此人的「憂鬱程度」。健康者和背負壓力者，其所磨損的部位不同。請先拿出幾雙舊襪子，仔細觀察磨損的部位。如果磨

襪子的腳跟處，是否常磨損？
腳跟磨損嚴重者，可能已有憂鬱傾向。

單從襪子的磨損位置，便可一眼看出此人的「憂鬱程度」。

健康者和背負壓力者，其所磨損的部位不同。請先拿出幾雙舊襪子，仔細觀察磨損的部位。如果磨損的位置集中在腳跟附近，代表已累積許多壓力。

健康的人走路時，重心有五十%放在腳跟、拇趾為二十五%、其他四趾則為二十五%，因此，施加在腳趾與腳跟的重量是差不多的。

然而，背負沉重壓力的人，因為腦部失衡，導致肌肉量不平衡，重心會往後傾，因此襪子磨損的位置會落在腳跟。若最近您的襪子腳跟經常破洞，更要特別注意，壓力或許已找上門了。

check 1 襪子的磨損位置

檢查比較襪子的腳跟和腳趾的磨損狀況。請注意，必須看完數雙襪子再判斷，請勿單以一雙襪子作定論。

結果
□ 沒有磨損
□ 稍微磨損
□ 嚴重磨損
健康者的走路重心會放在腳底中央，也就是拇趾底部25%、另外四趾25%、腳跟５0%；但腦部已出現慢性疲勞者，因重心失去平衡而導致走路方式改變，使得腳跟傾斜和磨損。 

check 2 踏上兩台體重計，數字是否相同
誤差值應在三公斤內，差距過大時，表示身體重心失衡。
雙腳分別踏上兩台體重計，便可輕易判斷身體是否左右平衡。肌肉一旦失衡，重心會偏向某一邊，讓左右的重量產生差距。

若身體肌肉平衡，體重六十公斤的人，應該是左右各三十公斤。

但能完全均分體重的人不多，大多有二至三公斤的差距，例如：二十八公斤對三十二公斤。

然而，肌肉失衡者就算覺得自己站得直挺挺，左右腳重心相同，但或多或少身體也會偏向某一邊，使得兩台體重計產生超過三公斤以上的誤差。一旦左右的重心失衡過於嚴重，便容易造成膝蓋疼痛或關節磨損。

一般家庭或許只有一台體重計，不妨多買一台體重計測試，隨時了解自己的身體平衡狀態。但是，請務必使用兩台相同款式的體重計，以減少誤差。

結果

□ 誤差未滿 5 公斤
□ 誤差 5 公斤以上，未滿 10 公斤
□ 誤差 10 公斤以上 

雙腳分別站上兩台體重計，將身體打直，視線向前看。若低頭看數字，會破壞身體的平衡，所以盡可能請他人協助，確認體重計上的數字。

❤❤❤資訊來源❤❤❤
《改變2萬人的腦部減壓操》
作者：美野田啓二
出版社：采實文化