原來是要這樣吃啊！

台灣香蕉在日據時代，因為深受日本天皇青睞，自1902年開始銷往日本各地，在那一個年代，香蕉在台灣人眼中簡直就是「綠色黃金」，所有的蕉農更是那個年代的新貴。香蕉主要產地高屏地區和南投中寮鄉，更因蕉農豐厚的收入，帶動當地的經濟跟都市發展。

香蕉只要吃對時間，不但對你的身體有幫助，更可以讓你輕易地瘦身。

▼日本腸道權威松生恆夫醫師表示，因為現代人忙碌的關係，往往早餐吃得比較少，而晚餐都吃得比較飽，如果可以稍微改變一下晚上的飲食習慣，只要簡單的步驟就可以收到有效的減肥成果。他建議，在吃晚餐前先吃2根香蕉，然後喝下200cc的白開水，等30分鐘後再吃晚餐，就可以簡單達到瘦身的效果。

▼主要的原理很簡單，因為吃了香蕉跟喝水以後，產生了飽足感，就可以不用挨餓，進而減少了食量，而且香蕉中豐富的維生素更是可以補充人體不足的營養。只要短短10天，瘦下3公斤並不困難。

▼而且在晚上食用香蕉還有許多好處，香蕉一根的熱量為86大卡，遠低於一碗250大卡的白飯，再加上香蕉帶來的飽足感持久。內含有的維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦物質等成分，也能幫助補充人體不足的營養素。香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖可以幫助消除便秘，當中的「精氨酸」能活化成長荷爾蒙達到抗老跟燃脂的效果。

不過香蕉含鉀量高，如果腎臟有問題或是有腎臟疾病患者應要先詢問醫師的建議。不然可能沒有瘦身反而還讓自己的身體造成傷害。一起把這香蕉的超多好處分享給大家看，但是請記得，任何聽起來有助益的食品只要適量就好，有時候過量反而會造成傷害喔！