很多人都有相同的困擾，只要一熬夜，就會發現有好幾天的早上疲倦、晚上精神亢奮睡不著覺──該睡覺時不睡覺，不該睡覺時卻睏得要命，日復一日這樣的惡性循環愈來愈嚴重，讓你的精神始終處於萎靡狀態。

千萬不要小看這個問題，因為在中醫的觀點，因為這是過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死。

晚上的睡覺時間是身體進行自我調整的時刻，也是身體排毒的最佳方式，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發生。

以下是身體排毒的睡眠時間：

晚上9-11點

為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點

肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點

膽的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨3-5點

肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

半夜至凌晨4點

脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

凌晨5-7點

大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點

小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

睡眠不足對身體造成的危害

1. 皮膚衰老表現：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑

晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有餘地處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了，而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2. 眼睛衰老表現：視力下降、視力模糊

熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3. 腸胃衰老表現：胃疼、胃酸、胃潰瘍

胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

4. 大腦衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠

大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。

熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。

5. 免疫力衰老表現：抵抗力差、經常生病

夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。

據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%。如果不及時睡覺，意味著你的毒素沒有及時排出去，長期累積，你的體內環境就會失調，自然規律會被打亂，陷入惡性循環。

沒想到熬夜的結果會這麼可怕吧！或許年輕的朋友覺得熬夜沒什麼大不了，然而這其實都反應在你未來的身體上，所以，記得從今天開始，要記得早睡，別再熬夜囉！

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