「恢復完美身材，重塑自信身形」是許多產後女性的美麗夢想。許多產後特別是多胎產後女性都會發現自己身材變樣：鬆弛的腹部皮膚，「囤積」於雙腰部的贅肉，醜陋的「妊娠紋」等，愛美女性絕對不能忍受！那麼，該怎麼辦呢?別急，月子幫這就幫你忙，下面教你幾招，助你產後恢復好身材。

1、將產後減肥當工作

首先是心態問題，你要將減肥當成是你的工作，只有將它當成是生活中的一部分才可以時刻提醒並且約束自己，而且這樣做還可以加快產後減肥的速度哦，最好可以在減肥前給自己定一個計劃。

2、產後調節飲食減肥

產後要減肥，少不了飲食調節，不少准媽咪在懷孕期間已經「養」了大胃口，生了孩子後胃口就不知不覺變大了，所以對於一些飲食上的調節要特別注意，不要使用一些極端的減肥方法，像蘋果3日減肥法這些都是不可取的，反彈也很快。

3、飯前吃少量零食降低食慾

有許多產後媽媽對於零食還是毫無抵抗力，但是又怕吃了會更胖，但面對零食的誘惑卻難以抵抗得住。這該怎麼辦呢?其實在飯前吃少量的零食是可以降低食慾的哦。例如糖果、點心、堅果、甜點等這些都是可以的。

4、輕便的家務活有助於產後恢復

輕便的家務活有助於產後身體恢復，但產後健美操的效果可能更明顯。可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果，每節操做兩三分鐘，早晚各一次。

5、運動減肥

不得不說，運動也是減肥的好方法，特別是對於產後的准媽咪來說，適量的做一些運動不僅可以加快傷口的癒合還可以減肥瘦身。

6、酸奶不能替代飯來減肥

酸奶其實是用全脂奶製成的，而其中的蛋白質，脂肪，糖分都很高，如果純粹用酸奶減肥是不提倡的。小編之前曾也誤以為酸奶有減肥的功效，於是買了一瓶放在家裡，誰不知，一瓶喝完了，腰身卻發生多了一層，情何以堪啊。

7、親自哺乳

親自哺乳。研究發現，蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，因此產後哺乳不但能促進子宮的復原，還有助於恢復體形，且母乳喂養對新生兒的生長發育大有益處，豈不「一舉三得」?

8、為身體排毒，定時排便

每天都要定時排便，這也是非常重要的一點，准媽咪們一定要注意，這樣才可以排出身體的毒素，也可以適當的喝一些中藥排毒養顏茶，有時候正是因為身體累積了毒素身體才會變胖的。

9、喝水減肥法

當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，在清晨，排出體內垃圾是非常重要的，產後不久常會被便秘困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習慣會為你的「美腹計劃」提速的。

10、不要貪吃零食

相信不少准媽咪還是十分喜歡吃零食，但是注意，在看電視和看電影的時候不要吃零食，這樣不僅會讓你在不知不覺中食用更多零食還會攝入更多熱量，平時也要注意零食和一些高熱量食物的攝入量，不要貪吃哦!

11、控制糖分攝入

產後要注意控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物，每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

【月子幫小叮嚀】為漂亮，更為健康

有的新媽媽認為，寶寶出生後，給寶寶喂奶、洗澡，事情一大堆，犧牲下自己的形象也就算了。殊不知，產後瘦身並不僅僅是形象問題，它的意義更在於女性的產後及今後的健康。

女性生育後大都會「胖了一圈」，一般被稱為生育性肥胖。這不僅有損形象，更不利於健康。從醫學角度講，產後能不能及時有效地減肥瘦身，對女性今後的體型、體重有很大的影響。生育性肥胖使得骨骼壓迫增加，易導致背部、足部脹痛等症狀，而且脂肪的過多囤積也會帶來代謝障礙等健康隱患，如「水桶腰」人群患有II型糖尿病的機率相對較大。

產後瘦身，給予新媽媽的不僅是窈窕身段，更是健康活力。

曾有人把產後瘦身定義為「健康的生活方式，優質的生活態度」。確實，產後瘦身更關注健康、呵護、享受。