懷孕對於任何一個女性來說都是非常的重要的,從懷孕的那一天起,女性就會非常的小心謹慎。在孕期的時候,如果沒有做好保健的工作的話,對胎兒的影響是很大的。那麼如果讓子宮裡面的寶寶更加的健康呢?下面小編就為大家講解一下!

古語有云,孕育新生命必須要經歷過母體的子宮,然後是父母們的良好教育,最終把孩子撫養成人。那麼,在孕育生命的同時,該怎樣讓子宮內的寶寶得到更好的發育環境呢?

我們說:子宮,顧名思義就是孕育孩子的宮殿。胎兒在子宮中通過臍帶,胎盤,與母親的血液相通,被動過接收母親給與的一切,這一切包括營養---好的、壞的;一切情緒---好的、壞的。

我們的祖先早就說過:「古者婦人妊子寢不側,坐不邊,立不跛,不食邪味,割不正不食,席不正不坐,目不視於邪色,耳不聽於淫聲,夜則令馨誦詩書,道正色。

如此則生子形容端正,才德必過人矣。故妊子之時必慎所感,感於善則善,感於惡則惡…」;「凡女子懷孕之後,須行善事,勿視惡聲,勿聽惡語,省淫語,勿咒詛,勿罵詈,勿驚恐,勿勞倦,勿妄語,勿憂愁,勿食生冷醋滑熱食,勿乘車馬,勿登高,勿臨深,勿下坂,勿急行,勿服餌,勿針灸,皆須端心正念,常聽經書,遂今男女,如是聰明,智慧,忠真,貞良,所謂胎教是也。」

還有說妊娠後「目不視惡色,耳不聽淫聲,口不出亂言,不食邪味,常行忠孝友愛、茲良之事,則生子聰明,才智德賢過人也。

古人的這些訓導無一不是告訴我們做母親的在懷孕時要善良寬容,一切對胎兒發育不利的事情不要做,一切對胎兒成長不利的想法和情緒要化解和迴避。

母體血液中的化學成分和荷爾蒙分泌的變化會影響到胎兒的發育,而當一個母親孕期情緒低落、抑鬱、焦慮,同樣會造成胎兒發育畸形,尤其是大腦的發育甚至胎死宮內,同時影響孩子出生後的性格,情緒、情商、智商。美國內分泌醫師邊帕克。恰帕拉說過:我們每個人的情緒、思想,包括激動、暴躁、悲傷、自私、卑鄙都會留存在我們的記憶中。我們的細胞是全息的,因此也會儲存在我們的每個細胞中,日積月累,形成疾病。

母親在孕期會把這些不利的情緒傳給胎兒,胎兒在宮內是有記憶的,胎兒日後的情緒、智力都受母親孕期的環境控制。也就是說母親懷孕時對事物的認知態度和處理事物的方式都會影響胎兒的智商和情商。

我們在和孕婦接觸中會看到這樣一些事,讓人深思和借鑑。一個孕29周的孕婦,2天前來醫院檢查一切正常。

一個孕婦不打算要這個孩子,迫於家庭的壓力勉強維持妊娠,幾次想墮胎沒有成功,這個胎兒宮內發育遲緩,出生後兒童醫院診斷為難養兒。

因此當我們一旦懷孕後,一定要珍視這個生命,以陽光的心態對待這個孩子,給他積極的樂觀的情緒,孕期什麼事都沒有子宮裡的胎兒重要。因為胎兒在宮內最早發育的是大腦,而且大腦在宮內以致出生後每一天都在迅速的發育,並且記憶著來自母親的所有信息。

不管我們懷孕前生活有多麼不規律,個性有多強,懷孕後都要調整好孕期的生活和情緒,按時作息,不熬夜,不吃垃圾食品,不抽煙不喝酒;要夫妻恩愛,要學會寬容,學會孝順父母,學習勤儉持家;要學會調整自己的情緒,化解不良心態,不貪婪不攀比,不為周圍不良情緒所感染,學會關愛別人。不必杞人憂天,抱著天塌大家死過河有矬子的寬鬆心態,以開放、勤勞、積極的心態過好孕期的280天。

以上這些說來容易,真正做起來並不容易,因此我們提倡孕期的胎教,胎教就是對母親的教育,使母親在孕期更多的想到宮內的胎兒,以更好地良性情緒影響胎兒,多和胎兒進行良性互動,通過音樂、語言、運動等方式,給胎兒傳達更多的良性信息,促使胎兒大腦在發育中有更多的樹突和軸突進行連接和信息傳達,讓子宮永遠充滿愛。

孕期保健有什麼不宜

懷孕3周至3個月內,是胚胎器官形成期,此時胎兒對藥物的作用十分敏感。據臨床調查證實,某些藥物可導致胎兒畸形,常見的有強的松、鏈黴素、阿司匹林、眠樂通(安寧)、安定、四環素、氯黴素、長效磺胺等。若孕婦必須服用,應在專科醫生指導下應用。

一、不宜過多飲茶

孕婦不宜飲茶過多、過濃,因為茶中的茶鹼(咖啡因)具有興奮作用,會使胎動增加,乃至危害胎兒生長發育。

二、不宜過量喝飲料

由於一些飲料含有2.4%—2.6%的咖啡因、可樂寧等生物鹼,孕婦喝後會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒症狀,影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育,致使嬰兒出生後患先天性疾病。

三、不宜多食醋

過多的醋和含酸性食物是導致畸胎的元兇之一。尤其是懷孕最初半個月左右,大量的酸性食物,可使體內鹼度下降,從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質,不僅使母體罹患某些疾病,最重要的是會影響胎兒正常的生長發育,甚至可導致胎兒畸形。

四、不宜飲酒

因為酒中含有乙醇,它對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內,使嬰兒出生後智力低下,面容特殊,身體矮小,嚴重者可導致智力障礙。

五、不宜多食山楂

現代醫學研究證實,山楂對婦女子宮有收縮作用,若孕婦大量食用山楂及其製品,就會刺激子宮收縮,嚴重的可導致流產。

六、不宜吃熱性調料

懷孕後吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料,以及油炸、炒等熱性食品,容易消耗腸道水分,使胃腸腺體分泌減少,造成便秘。發生便秘後,孕婦用力排便,令腹壓增大,壓迫子宮內胎兒,易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。

七、不宜過多吃油條

油條里含有一定量的明礬,而明礬是一種含鋁的有機物。鋁可通過胎盤侵入胎兒的大腦,使之形成大腦障礙,增加痴呆兒的發生機率。

八、不宜過多用藥

懷孕3周至3個月內,是胚胎器官形成期,此時胎兒對藥物的作用十分敏感。據臨床調查證實,某些藥物可導致胎兒畸形,常見的有強的松、鏈黴素、阿司匹林、眠樂通(安寧)、安定、四環素、氯黴素、長效磺胺等。若孕婦必須服用,應在專科醫生指導下應用。

九、不宜過多接觸洗滌劑

洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分,可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期,若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗髮水、洗潔精等),那些化學成分就會被皮膚吸收,在體內積蓄,從而使受精卵外層細胞變性,導致流產。

孕期女性有哪些保健注意事項

人類社會的不斷發展與進步,使人們不僅僅只滿足單純的生兒育女,更重要的是生育出智力優秀,體魄健康的後代,而孕期保健是優生的基礎和關鍵。必須從以下幾方面做好孕期保健。

一、選擇最佳受孕期

已婚婦女的最佳受孕年齡為25—29歲,男子30—35歲。因為這一時期是身體最健壯,精力最旺盛時期,對胚胎的形成及胎兒生長發育非常有利。受孕的最佳月份是7、8月份。

因為此時正是蔬菜、水果比較豐富的季節,能夠滿足孕婦和胎兒對早期營養的需要,妊娠中期是胎兒發育旺盛時期,需要大量營養,這時正值秋天,氣候宜人,有利於孕婦攝取順口清爽的營養食物,能夠供給胎兒足夠的各種營養物質,保證胎兒的生長發育。

分娩時又適逢大地回春,正是大自然生機勃勃的美好季節,更有利於嬰兒的生長和撫育。在夫婦雙方的智力、體力、情緒最佳時受孕的孩子一定會聰明健康。

二、加強營養

婦女懷孕後,不僅本身需要足夠的營養,而且還要滿足胎兒生長發育需要的營養。孕期是胎兒腦細胞、神經細胞、骨骼生長的重要時期。

因此,孕婦要多吃含蛋白質、礦物質、維生素及碳水化合物充足的食品。如雞、魚、肉、蛋、動物肝臟、豆製品、奶粉及新鮮蔬菜和水果等,為孕婦和胎兒提供足夠的營養,與此同時,孕婦還要適量地曬曬太陽,以利於鈣的吸收,促進胎兒骨骼發育。孕婦營養的好壞,直接影響孩子的身體健康。

總之,孕婦的飲食要各種營養搭配,品種多樣化並易於消化。只有這樣,才能營養全面,保證胎兒的健康。

三、防病和合理用藥

1、孕期要注意衛生保健,預防各種疾病。尤其預防流感、風疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染,這些病毒對胎兒危害最大,可通過胎盤侵害胎兒,導致胎兒生長遲緩,智力缺陷,各種畸形,甚至引起流產死胎等。因此,孕期預防疾病防止病毒感染非常重要。

2、妊娠期間孕婦一定要謹慎用藥,尤其是頭三個月,正是胎兒各器官發育和形成的重要時期,此時胎兒對藥物特別敏感。有些藥物可通過胎盤進入胎兒體內,由於胎兒的代謝和排泄功能不健全,容易造成藥物蓄積中毒。

導致胎兒損傷或畸形的藥物很多,例如四環素類藥物能引起胎兒骨骼發育障礙,牙齒髮育不良、變黃;鏈黴素和卡那黴素可引起先天性耳聾及腎臟損害;鎮靜藥如利眠靈、安定片等可引起先天性心臟病、發育遲緩;有些激素類,抗癌、抗結核藥物能引起各種胎兒畸形,甚至死胎。

孕期用藥影響胎兒發育,必須引起重視。如果非用藥不可時,應在醫生指導下,儘量少用或有選擇地合理用藥。

四、避免致畸因素的影響

1、孕婦吸煙不僅影響自身的健康,而且直接影響胎兒的發育。

煙草中有20多種有毒物質,其中尼古丁的毒性最大,它可以通過胎盤直接進到胎兒體內,使胚胎髮育緩慢,引起畸形,流產及先天性心臟病等;由於胎兒的肝臟解毒能力差,煙霧對胎兒的肝臟也有損害;胎兒的大腦受到煙中有毒物質的毒害,會使智力發育遲緩,甚至死亡。

據統計,每天吸煙10支左右的孕婦,發生畸形兒的危險就增加10%;吸煙超過30支,則畸形兒發生率可增加到90%,另外,孕婦由於別人吸煙而吸入的煙霧對胎兒也是有害的。

2、孕婦大量飲酒不僅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化,還會造成子女智力低下。

酒精對生殖細胞有不良作用,使受精卵質量下降發育畸形,此時受孕,孩子出生後可引起「酒精中毒綜合症」,出現:體重輕、中樞神經發育障礙,可有小頭畸形、前額突起、眼裂小、斜視、鼻樑短、鼻孔朝天、上口唇內收、扇風耳等怪面容,甚至還有心臟及四肢的畸形。

酗酒的婦女所生嬰兒畸形危險性,比不飲酒婦女高兩倍,為了孩子的健康,孕婦不要飲酒。

3、孕期要避免接觸放射線,尤其是前三個月。因為,越是妊娠早期,對射線越敏感,胎兒受害越重,放射線可引起胎兒畸形,如無腦兒、脊椎裂、唇裂、齶裂等。所以,懷孕6周以前要絕對禁止射線照射。

五、減少有害物質接觸

1、妊娠期間由於體內內分泌功能改變,孕婦面部會出現色素斑。為了增加面部美,常用一些化妝品打扮自己。醫學研究證明絕大部分化妝品都是由化學物質製成的。婦女在妊娠期皮膚尤為敏感。

如果使用過多的化妝品會刺激皮膚引起過敏反應,化妝品中的有害物質通過母體皮膚吸收後還會間接危害胎兒。例如染髮劑化學冷燙精不僅易使母體產生過敏反應,而且還會影響胎兒的正常生長發育。

孕婦塗口紅後,有些有害物質就會吸附在嘴唇上並隨唾液和呼吸進入體內,使胎兒受害。所以妊娠期間最好不使用化妝品,如果使用了應以清淡為宜。

2、孕婦不宜飲含咖啡因的飲料。由於妊娠期間婦女的清除能力降低,飲料中的咖啡因在母體中積蓄,積蓄的咖啡因通過胎盤被吸收,影響了胎兒的正常發育,導致胎兒體重減輕。

此外茶葉中含有鞣質,它能與鐵結合,影響鐵在腸內的吸收,誘發或加重孕婦的缺鐵性貧血。所以妊娠期婦女一定要克服飲茶、咖啡、可可習慣,力求少飲或不飲。

六、胎教與優生

妊娠期間適時適度地對胎兒進行教育和訓練,這有利於孩子的後天發育,是早期教育的起步。胎兒在第4周時神經系統開始形成,第8周時大腦皮層開始出現,24周以上的胎兒大腦發育已接近成人。此時胎兒在母體中已經有完整的聽覺、觸覺、能對環境條件的刺激做出反應。

結語:孕期保健是一項硬任務,家裡的任何一個人都要幫助孕婦做好保健的工作,這樣才能擁有一個健康的寶寶。孕期的注意事項有很多,孕婦要注意自己的飲食和生活習慣。上述就是關於孕期保健的知識,希望可以給大家帶來幫助!

孕育一個健康的寶寶是每一個孕媽媽都渴望,從知道懷孕的第一天起,孕媽媽們就會非常的小心。我們會發現,有時候即使做好保健工作了,但是還是會出現胎死腹中的現象。下面小編就為大家講解一下為何會出現這樣的症狀吧!

研究發現人類的女性胎兒比男性脆弱,出生之前胎死腹中的可能性更大。

學術界此前一直普遍認為男性胎兒相對較為脆弱,女性胎兒則更加強健,十月懷胎期間罹患致命疾病或出現畸形的可能性較小。不過,美國麻薩諸塞州劍橋鎮清新池研究所的最新發現得出了截然相反的結論。有關研究成果已經在美國《國家科學院學報》上發表。

研究團隊帶頭人、清新池研究所的生物學家史蒂芬·奧爾扎克說:「這是個了不起的範例。有的觀點在科學界廣為人知,但實證基礎卻很模糊。它被寫進課本,然後就傳開了。沒有人真正地坐下來說『咱們試試把這個東西搞明白吧。』」

奧爾扎克發現,縱觀整個懷孕期,女性胎兒的死亡率要高於男性。然而研究認為,在懷孕的不同階段,男性和女性胎兒所面臨的風險也有所不同。

數據顯示,受孕後1到2個星期之內,男性胎兒更容易死亡;但從80萬例羊膜穿刺術測試的數據來看,在第10到第15周期間,女性胎兒流產的機率又顯著高於男性;到了懷孕期間的最後3個月,男性胎兒出現流產或死胎的情況更多。

奧爾扎克統計、分析了大約14萬名胎兒從受孕一星期直到出生這段時間內的死亡率,得出上述結論。

男女比例失調普遍

一般來說,在不受人為因素干擾的情況下,自然出生的男性嬰兒數量較多。每出生100個女孩,就會出生103至105個男孩。

研究人員還特別提到了印度男女嬰兒出生比例嚴重失調的情況。奧爾扎克說:「性別比例在印度嚴重失調,這和自然產生的性別比例無關。而且全球各地都普遍存在這種現象,真不是好現象。」

孕婦保胎必知 孕早期吃什麼保胎

什麼情況需要保胎

准媽媽在懷孕37周以前如果出現產兆,就需要安胎。最典型的產兆是子宮收縮,其症狀為下腹部出現陣陣發硬的現象,並且腰酸背痛,如果還合併有陰道出血、下腹部有便感及壓迫感就表示即將生產。尤其當準媽媽睡覺或躺著時,最容易感覺到腹部的陣陣發硬,這與胎兒在母體內活動所引起的局部頂起來的硬是不大相同的,它是整個子宮都發硬,摸起來肌肉緊繃繃的。

一般而言,准媽媽在懷孕六七個月以後,會陸續出現子宮收縮的生理反應,這種子宮收縮不規則,幾乎不伴有疼痛,其特點是常在夜間頻繁出現,翌日早晨即消失,稱之為生理性宮縮,不會引起早產。簡單來說,當準媽媽懷孕七八個月時,一天中出現5～8次這種斷斷續續的收縮是可以接受的;如果收縮頻率過高,甚至變成規律性收縮,每隔10多分鐘就出現—次的話,對準媽媽來說就是一個警訊,必須多加小心,最好儘快就醫。

需要保胎的原因

約有30%的早產無明顯原因。常見的誘因有:

1.生活節奏較為緊張或壓力大者,極易出現子宮收縮的情形。

2.孕婦合併急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合徵等。

3.孕婦合併子宮畸形(如雙角子宮、縱隔子宮)、子宮頸鬆弛、子宮肌瘤。

4. 腹部直接受撞擊、創傷等。

5.前置胎盤或胎盤早期剝離、羊水過多或過少、多胎妊娠。

孕早期吃什麼保胎

要點一:熱量和蛋白質的供給

女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外,作為一個聰明的准媽媽,補充優質蛋白質也是非常重要的,蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織,孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此,供給孕婦以充足的蛋白質極為重要。

要點二:攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此,在飲食調節上准媽媽應注意各種維生素營養的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時,也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,所以,准媽媽要更加注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B,2、維生素B6等)的攝入。

要點三:營養全面,搭配合理

懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則,避免營養不良或營養過剩。具體來說有以下原則。

(1)保證優質蛋白質的供應。

(2)確保無機鹽、維生素的供給。

(3)適當增加熱量的攝入。

(4)注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

總之,合理全面的營養能,提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時,還應考慮「早孕反應」的特點,食物要適合孕婦的口味。

保胎期間不宜吃的食物

安胎的孕婦由於活動量減少,因此要注意一下不要攝取過多的熱量造成體重在短時間內突然增加太多;孕婦過胖是很容易引起妊娠毒血症的,因此應避免高熱量、低營養的食物攝取。此外,適當地限制鹽分的攝取,尤其水腫嚴重及體重增加甚多時,更要注意鹽分的攝取。避免攝取空熱量食物(只有熱量,沒有營養)如:洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料汽水、巧克力、糖果、冰棒。避免攝取高鹽份食物(以免水腫)如:高鹽乳酪、加鹽或熏制的食物(香腸、臘肉、牛肉乾、豬肉乾、肉鬆、滷味、罐頭食品)。

1、少吃辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。因此,建議您儘可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖:若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人參、桂圓:中醫認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎。因此,建議您食用前謹慎考慮。

6、避免吃腌制食品:這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上,致敏食品很可能會引起流產、早產,導致胎兒畸形等多種惡性後果。

8、避免吃各種「污染」食品:食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。因此,應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨,水果最好去皮後再食用,以避免農藥污染。

9、避免吃罐頭食品:罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產的危險因素。

安胎食譜

1.安胎鯽魚姜仁湯

營養分析:此湯可以安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安,有較好的療效;同時,又能增加孕婦的食慾。

製作方法

①鯽魚去鱗、內臟,洗凈;春砂仁洗凈,瀝干,研末,放入魚肚;生薑去皮,洗凈,切絲,待用。

②洗凈燉盅,將魚放入,再放入薑絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時,加豬油、精鹽、味精調味,稍燉片刻,即可食用。

2.海參粥

營養分析:補腎陽,益精血,潤腸燥。適用於精血虧損,虛弱贏瘦,性功能減退,遺精,小便頻數,腸燥便難,貧血,神經衰弱,老年體衰,是老年人常用的養生保健佳品。同時,又適宜婦女食用,能調經,養胎,利產,補產後虛弱。亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。

製作方法

①將發好的海參漂洗乾淨,切成細丁。粳米淘洗乾淨。

②鍋內放入清水、海參、粳米,先用旺火煮沸後,再改用文火煮至粥成,然後加入蔥末、精鹽拌勻,撒上火腿末即可。

孕早期保胎注意事項

1.懷孕期間,由於子宮頸處於充血狀態,再加上身體許多部位更加敏感,使得夫妻房事更容易達到高潮,也更刺激、新鮮。不過,懷孕初期大部分的孕媽媽容易出現害喜與倦怠現象,胚胎又不穩定,媽媽在擔心流產之虞,通常也對「性」興趣缺缺。懷孕初期必須減少性生活的目的,是擔心因撞擊子宮頸導致出血現象,或者是過於激烈使胚胎受到震動誘發子宮收縮引發流產,都會造成相當的危險。此外,也怕因衛生習慣不佳,令孕媽媽受到細菌感染,並上行感染到子宮及絨毛腔,也會誘發子宮收縮出現早產。

2.戒煙戒酒戒咖啡。抽煙影響胎兒發育眾所皆知,孕期中若接觸過量的尼古丁及一氧化碳,除了會讓胎兒的體重過輕外,可能也會造成胎兒生長遲滯,甚至羊水過少,導致早產情形發生。至於酒精的影響也大,懷孕中若單純接觸料理用酒,雖不至於出現大礙,但若每天都飲用少量的酒品,酒精會通過胎盤,直接影響胎兒,特別是當母親有酗酒行為時,更容易造成胎兒神經症候群,導致小腦症的產生,不得不慎。由於咖啡因具成癮性,又會刺激中樞神經系統,多吃實在無益,醫師提醒,咖啡因會影響母體的分泌,如果喝得過量,會造成媽媽身上的腺體出現分泌物,特別是在腋下、胯下等處,較擔心造成感染。

結語:現在有些孕媽媽在懷孕以後還是堅守在崗位上,每天依然工作,這樣其實對於胎兒的影響是很大的。如果胎兒感冒很悶的話,是很容易出現胎死腹中的現象的,因此希望廣大孕媽媽們一定要注意自己的日常習慣哦!