有多少新媽媽，正受著孩子日夜顛倒的折磨?又有多少媽媽，睡眠正受夜間頻繁起床餵奶的影響?

因為睡眠差的問題，娃曾經虐我千百遍。一起來看看我的那些不堪回首的噩夢夜和大戰魔娃睡眠記!

2015年2月，一個小生命來到了我的世界。初為人母，我被滿滿的幸福環繞著!但幸福的喜悅很快被這小屁孩的一次次“折磨”蓋過了，我甚至開始想擺脫孩子的束縛。

沒孩子的時候，睡覺是件多麼自然的事情，我有資格貪戀夜裡寧謐的美好放任不睡，也可以隨疲憊的身體一覺到天亮。

有了孩子後，2個小時醒一次，已是最美的結局。

寶寶剛來，晚上每覺睡2小時然後起來餵奶換尿布，整理完畢需要花2小時。晚上一般起2次。這樣的轉變，對於產後傷口累累、站坐不行、躺著也難受的我，真是一種折磨。然而，往後的日子告訴我這已經是最幸福的結局。

可怕的日夜顛倒來了

寶寶夜裡每覺2小時維持了一段時間，從3月20日開始，寶寶日夜顛倒了!

白天怎麼搖也搖不醒，到了夜裡，打了雞血似的，怎麼也不睡。

任憑我怎麼困，還是要使勁想辦法哄著她，止住她的哭鬧，捧著她到天亮。苦心等待漫長黑夜煎熬著過去，期盼早上七點來臨，母親接過我手裡的孩子，然後我像昏倒了一樣睡去。

迷信的思想不能相信

我傷口的痛加重了，乳頭也被孩子磨得破損，一日比一日消瘦憔悴。母親心疼我，找了個算命先生，說是孩子命裡與我相克，勸我給老公家裡的人養。

3月29日晚上11點至30日晚上9點，寶寶整整22小時，一秒鐘也沒入睡。我肉體累垮，靈魂也即將受不了，老公下班後開了3小時車，來看孩子。晚上11點，出乎意料的，寶寶竟然安靜地入睡了，時長3小時。 我總結了第一條戰鬥經驗：物極必反。

3月31日，我開始與孩子一起努力，調整作息。

挑戰寶寶的白天

時間：白天

目標：讓娃學會自己玩不哭不鬧、能夠被媽媽哄睡、固定白天睡眠時間。

抗戰經驗

1、讓寶寶學會自己玩且不哭不鬧：

讓孩子在光線下活動，餵奶，換尿布。

睡覺的時候，拉開窗簾，帶些雜音，好讓她知道是白天。

醒著的時候，儘量把寶寶放床上玩。

一開始一放床上就哭，每次哭的時候不馬上抱起，從每次忍痛聽著她哭五分鐘開始，逐次延長，輔以陪伴和安撫。漸漸的寶寶可以獨立在床上玩45分鐘。

玩膩了後，寶寶又開始哭。我陪她玩，用玩具、音樂、故事、鬼臉等各種方式分散她注意力止哭。最有效的，算是黑白卡片了，每次寶寶看著卡片都獨自發笑。

慢慢的，她能躺的時間越來越長，就開始縮短逗她玩的時間，讓她慢慢地學會自己玩也不哭。而我就做她的陪伴，在她身邊就好。

漸漸的寶寶躺著自己玩且不哭不鬧的時間越來越長，後來抱她久了還會哭，反而喜歡躺著，可以目光四射，手舞足蹈。孩子與大人一樣，也是無比嚮往自由的吧!

2、哄睡法：

放寶寶在床上，輕聲唱歌或者播放搖籃曲，邊撫摸背部。屢試屢失敗，寶寶哭鬧不睡，抱起睡著，一放下又哭鬧。但我相信一條理論，就是成功需要反復試驗。於是，同樣的方法，我反復嘗試，終於寶寶的哭聲沒那麼強烈，咿咿呀呀大約45分鐘後，在歌聲中入睡。

3、固定睡眠時間：

經過反復堅持，讓孩子入睡已成功。然而，寶寶的睡眠時間並不長，睡的次數也太少。於是，我開始安排固定的玩和作息時間。睡一覺，然後玩2小時，繼續睡覺，醒來又玩2小時。

4、環境：

一開始完全安靜，然後每天逐漸增加聲音。

5、我相信：

孩子的習慣都是大人養出來的。反復試驗，一次又一次，寶寶白天的睡眠時間和次數增多，到後來，睡眠模式也固定下來了。

挑戰寶寶的夜晚

時間：夜晚

目標：寶寶夜晚睡眠時間延長到7小時，媽媽可以一覺睡到天亮。

抗戰經驗

白天的訓練，為調整寶寶晚上的作息打下了很好的基礎。晚上，我們再接再厲，一起加油!

1、黑房餵奶法:

一開始，我在客廳餵奶，然後抱著孩子回房間，把窗簾拉上，門關上，全漆黑下抱著孩子哄睡。後來，我調整了，在只能模糊看到奶瓶的房間中餵奶，黑黑的環境容易讓人犯困，每次餵奶我都想睡過去，孩子也一樣在黑房中犯困，每次奶吃完後已睡著，直接放床上就好。偶爾，在黑房裡，寶寶吃完了也不睡，一開始先抱著哄睡，後來嘗試放床上讓她自己睡，試了很多次，然後用白天的方法整治，終於成功了，她能自己吃飽了，在床上自己入睡。我總結了第二條戰鬥經驗：漆黑能讓孩子犯困。

2、哄睡法:

寶寶入睡後，一開始是3小時醒一次。然後哭鬧，我開始用白天的方法，先不抱，忍痛讓孩子哭，時間逐次延長，再餵奶。這方法非常湊效，寶寶的睡眠時間逐天增長，從3、4、5到6小時。

3、延長寶寶睡眠時間：

寶寶在6小時睡眠的長度上停留了很多天，後來終於找到了問題所在: 寶寶晚上11點睡，到早上5點是6小時。而這個時候，剛好是天亮，光線射進來(有一個窗戶我習慣不拉窗簾)，發現問題之後，我把這窗戶也拉上窗簾，完全滿足我的漆黑犯困經驗。果真，寶寶睡眠又開始延長了。

4、針對夜裡的幾下哭聲、幾次尖叫：

寶寶夜裡會叫幾下，哭幾分鐘，我不起床，不餵奶，不抱起，安靜地過濾掉。慢慢的，寶寶越睡越穩。

5、我的一覺到天亮：

從4月24日開始，寶寶的睡眠時間長達7小時。晚上11:00到早上6:00，我可以一覺睡到天亮，內心充滿了無比的成就感。

我的戰績

寶寶一天總睡眠時間調整為16小時，具體作息大致如下:

8:00起床

10:00-13:00睡覺

15:00-17:00睡覺

18:30-20:30睡覺

23:00-8:00睡覺

6月7日，我的寶寶3個月了，而寶寶睡眠那些煩惱事，已經淡出我的生命。

現在，寶寶9個月了。我要開心地告訴大家，即便寶寶很興奮，打滾翻身，滿床爬著抓東西，樂得揮手蹬腳。但只要燈一關，她延續著興奮的慣性再鬧一會，你以為她還會很興奮的時候，她突然就安靜睡著了。

從日夜顛倒備受折磨，到一夜睡到天亮，再到自如掌控她的睡眠，我總結了一些方法論：

1、物極必反;

2、哭鬧時候不馬上抱起，給予安撫，忍痛聽孩子哭，逐次延長等待的時間，孩子哭鬧的時間會縮短;

3、漆黑容易讓人犯困;

4、成功需要反復試驗;

5、孩子的習慣是大人培養出來的;

6、最重要就是要有毅力，堅持堅持再堅持，孩子會給你一個滿意的答案。

獻給正備受魔娃折磨，日夜顛倒，夜不成寐的媽媽們，希望早日能夠調整好寶寶的作息，寶寶和媽媽都能獲得充足的睡眠。