人的一生平均有3分之1的時間都在睡眠中度過，睡覺不只能養精蓄銳，達到休息效果，也是「調整身體」的大好時機。

但如果「睡得不好」，不只沒辦法讓身體得到適當休息，更可能會讓神經、骨骼都受到傷害！美國專家整理出4大錯誤睡姿，快來看看你中了沒！
 

 

1. 「海星姿勢」高舉上臂，易導致肩膀痠痛
正躺且雙手自然垂放的睡姿對脊椎最為健康、呼吸系統也相對順暢；但如果雙手上舉呈現「海星」模樣，可要小心雙臂將重量壓制肩膀，導致肩膀痠痛。
 

 

2. 「趴睡」將臉偏向單側，當心「落枕」
習慣趴睡的人，為了呼吸通常會將臉部朝右或左，但其實這也是引起背部疼痛一大主因，常見的「落枕」多半為此造成，應盡量避免。
 

3. 「胎兒睡姿」無支撐點，恐使脊椎受傷
所謂胎兒睡姿，是指雙腳與手肘彎曲、縮成一團，呈現胎兒模樣；美國專家表示，雖然此姿勢相對舒服，但卻是最危險的睡姿。因為此時脊椎與脖子沒有任何支撐，很容易造成脊椎受傷，還會使呼吸不順，導致氧氣量不足，影響睡眠品質。

4. 「側躺」壓迫手臂，阻礙血液循環
側躺時若將手向前伸直，壓在身體之下，會阻礙血液循環、造成神經負擔並出現手臂與肩膀痠痛的問題，同時因為背部沒有支撐力，易腰酸背痛，對胃及肺部等內臟都有不好影響。

最後專家建議，如果感覺肌肉痠痛、不舒服時可利用枕頭改善；如下背部痠痛，應採取正躺的大字形睡姿，並將枕頭置於膝蓋下以防止身體亂動；而慣於側睡者可將枕頭夾於兩腿之間，有利減緩背部疼痛。

睡姿也對健康很重要呢～快點分享出去讓大家知道吧！