1、正常排便，一天一次

所謂便秘，跟體質有關。這種差異從小就能表現出來。有些人從嬰幼兒時期就排便不勤，不太需要勤換尿片，被認為“省事兒”、“好帶”，長大以後通常都會有便秘的問題。而那些一天需要拉好幾次、不省事兒的孩子，成年後反而沒有便秘的困擾。但這種體質上的差異並不能說是病，就比方說，有些人很能吃，吃什麼都能消化，而有些人就吃一點點。

2、便秘的嚴重後果是直腸癌

實際上，便秘最嚴重的後果並非引起腸道疾病，而是由排便困難引起的心血管疾病，甚至帶來死亡！人們常說的“死在馬桶上”通常是指排便困難，太過用力而引發心腦血管疾病、高血壓、心梗、腦出血等等。

另外，便秘對肛門的健康問題也有很大影響。一個是容易造成肛裂。太過用力排便會把肛門撐裂，除了大便幹、粗以外，跟患者不良的排便習慣也有很大關係。如太著急、速度太快等。

另外，便秘也容易形成痔瘡。痔瘡和肛裂的受傷位置是不一樣的，單純的痔瘡出血可能不是很疼。

3、宿便有毒

由於大便乾燥導致的排便困難可以誘發很多疾病，並不是宿便本身導致的人體異常，那些長期宿便引發癌症的說法都是沒有科學依據的。有一些觀點認為，排便就是排毒，是用瀉的方法來治療疾病，比如便秘引起的痤瘡、粉刺、口臭等。但是至今並沒有具體的科學研究證實，到底糞便中哪種物質是毒素，當天排出去的宿便與新鮮的大便又有何不一樣，又是哪種物質導致了身體異常。從西醫臨床的統計結果來看，老年人是便秘的主要集中人群，但他們並不長痤瘡。所以說，便秘和痤瘡到底有多大關係還值得探討。現在所有的說法都只是推理學說，或者說是一種猜測。而對於宿便的研究，西醫與中醫有一點是相同的，那就是長期留在大腸中的宿便會因大腸吸收水分導致乾燥而排出困難，同時誘發很多其他疾病。

4、瀉藥能治療便秘

很多人對通便的理解就是吃瀉藥，且中藥居多。有很多中藥雖然是保健品，但成分都是差不多的，如排毒養顏膠囊、潤腸茶等，這類中藥保健品絕大部分都含有大黃、蘆薈、番瀉葉、決明子、蓖麻等成分，我們統稱它們為刺激性瀉藥，它們都是通過對腸黏膜神經末梢的刺激，促進腸蠕動，並促進腸內水分的分泌。這類瀉藥不適合長期服用，很多人都認為中草藥是天然的，不會有毒副作用。但實際上，這些瀉藥的成分都含有一種叫蒽醌類的化學物質，對腸黏膜有刺激作用，長期服用反而會導致慢性、頑固性便秘。最常見的含有蒽醌類物質的西藥就是果導片，開始服用見效很快，但用過一段時間之後慢慢就不起作用了。因為人體的腸黏膜對於這種刺激已經適應了，想要繼續保持效果只能加大劑量，這樣一來就會越吃越多，可效果也會越來越弱，但這對腸黏膜末梢神經的損傷卻是巨大的。我曾經有個患頑固性便秘的病人，一個月才排便一次，越著急越吃果導片，一吃一大把。最後手術切除了這個病人的部分大腸，解剖組織時發現，大腸裡的神經都壞死了。

5、一定要養成定時定點排便的習慣

正確的排便應該是在自然而然的情況下發生的，有了便意就去，順其自然。不要為了排便而排便，沒有便意的時候坐在馬桶上瞎使勁，很容易造成盆底痙攣而無法正常排便。如果有了便意，坐到馬桶上又沒了，那就等有了感覺再來，不用強迫自己培養定點排便的習慣。

6、排便要快，不要長時間坐在馬桶上

很多人都是在體檢時發現自己患有肛裂，可是並沒有大便乾燥的情況發生，究其原因，有可能是在排便的過程中，廁所的環境並不理想，氣味不佳、不乾淨，或者有人站在外邊等，這樣很容易讓人焦慮，想趕緊結束。所以說，排便的環境和心情放鬆程度對排便的結果好壞有著很直接的聯繫。如果可以，儘量選擇熟悉的、放鬆的、潔淨的私密空間，如果看書、翻雜誌、玩ipad能讓你放鬆下來，那也是好的，一定要享受排便的過程，不要過於著急，精神一定要放鬆，不要主觀逼迫自己。