長期喝豆漿對身體的四大好處 養髮、防脫髮· DHT是導致男性脫髮的元兇，而大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素，可以降低人體雄性激素的代謝水平，從源頭上降低DHT含量，對於防脫髮、預防前列腺疾病有不俗的效果，長期喝豆漿，就相當於在使用天然無副作用的“非那雄胺”！而且豆漿中的蛋白和微量元素非常優質，對頭髮生長是有力的滋補。 平衡油脂· 飲食油膩會威脅健康，但很多人做不到飲食清淡，怎麼辦呢？每天喝杯豆漿吧！豆漿中含有豐富的不飽和脂肪酸和卵磷脂，可以中和油脂，對平衡身體過油大和改善脂溢性脫髮都有療效！

降低膽固醇· 豆漿的脂類以不飽和脂肪酸為主，幾乎不含膽固醇，不僅不用擔心增加膽固醇、威脅心血管，反而能降低體內膽固醇、降血脂、防治老年癡呆和記憶力減退，延年益壽！ 抗衰老· 每天喝一杯豆漿的人更年輕。豆漿中豐富的水溶性維生素胡蘿蔔素、維生素B群、維生素c、維生素E，是植物中抗衰老的神器。而且豆漿中的膳食纖維，可以促消化、排毒，減少面部暗瘡和頭皮油脂分泌。女人則更需要豆漿！因為女人的健康和年輕全靠雌激素，豆漿中的植物性激素和鐵元素幾乎是為女性量身定做！

不同顏色豆類的營養區別 現在很多人也開始喝一些“黑豆漿”或者“紅豆漿”，其實豆類的營養根據顏色劃分也有不同。



- 黃豆 - 黃豆富含皂苷，能刺激利於分泌的膽酸，可促進消化、健脾益氣，能改善面色差、身體弱的症狀。 - 紅豆 - 紅豆含有較多膳食纖維，在降血壓、降血脂和調節血糖上作用突出，而且紅豆可利尿、解酒、解毒，對心臟非常有好處。

- 綠豆 - 綠豆性涼，綠豆湯是清熱解毒、去火和抗過敏之必備食品，若在綠豆湯中加入蜂蜜，則排毒和保肝的效果翻倍！ - 白豆 - 白芸豆含有皂苷、尿素酶和多種球蛋白等成分，能提高人體免疫能力、激活淋巴T細胞，對預防呼吸道疾病抗腫瘤作用明顯。 - 黑豆 - 黑豆中的異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，能抗衰老、排毒、益腎，對腎是很好的滋補。

如何喝豆漿效果最好？ 牛奶和豆漿選哪個· 未成年人多喝牛奶，牛奶更擅長於補鈣；成年人可喝豆漿，更適合養生。



而且現在各種牛奶質量不一定可靠，但豆漿在自己家裡就可以打，是難得的實用方便的防脫髮、降低膽固醇的極品！ 豆漿搭配指南· 豆漿最易與五穀、大棗和蜂蜜相互搭配，五穀豆漿、大棗豆漿，營養更加豐沛和全面！最忌在豆漿裡打雞蛋，雞蛋的黏液性蛋白會和豆漿的胰蛋白酶結合，大大降低對營養的吸收。

豆漿使用禁忌· 沒有煮熟的豆漿千萬不能喝，熟透的豆漿會有一股豆腐的味道，泡沫非常濃密，沒熟的則是一股水泡生黃豆的生味，泡沫比較稀疏和發亮。另外，不可空腹喝豆漿，與面包等其它早餐同時進食更養身。 我時常想如果世上沒有豆漿，人類的平均壽命恐怕都要少個幾歲吧。總而言之，長​​期堅持喝豆漿，可以養髮、防脫、預防心血管疾病和排毒養顏，對身體非常有好處！和家人一起，每天一杯豆漿，擁有一個好身體，迎接更健康的生活！