| 女人每晚這樣做3分鐘 , 瘦身最快！！而且之後每天都會很舒服！！
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動作要領：馬步樣式向下蹲起。
“攻擊”目標：瘦腿  動作要領：平躺床上，雙手反拉。
“攻擊”目標：瘦腰  動作要領：腳張開與肩同寬，雙手向上。
“攻擊”目標：瘦腰  動作要領：平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。
“攻擊”目標：瘦腰  動作要領：平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。
“攻擊”目標：收緊小腹肌肉  動作要領：平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。
“攻擊”目標：瘦腿  動作要領：躺在床上或是地板上，右肘支地，側身抬放左腿，三分鐘後換腿。
“攻擊”目標：瘦腰  動作要領：動作一站直，將上體90度左右扭曲。
以上七個動作,每個動作三分鐘,堅持下去你就能看到效果。 |
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