韓星HANI也因有雙“蜜大腿”而走紅，讓人好奇她不知是如何練成的

這個在家裏地上鋪個毯子就能做！

動動腳踝，那叫一個舒服～（要是發現骨頭動的時候有聲音說明有點缺鈣啦，吃幾個橙子或檸檬補充一下鈣，防止骨質疏鬆）

減掉腿上的贅肉就得這麼來～

再也不怕肚子上有贅肉！！！

身體的柔韌性那叫一個好！晚上做這個動作耗費體力，吃幾個草莓補充一下營養！

左一下右一下，就是這麼練！

收腰又豐胸，一舉兩得！

好身材就是這麼練出來！鍛煉完吃幾顆葡萄當宵夜獎勵一下自己哈！

雙腿盤坐，兩手放平，插一下後背，自己給自己按摩～ 這幾個動作,每天做20次比吃什麼藥都強！加油！ 小編說：3~ 2~ 1...我們一起動起來！ 人體最佳的洗澡、睡覺、吃水果、美容...時間 導語：人體像一部機器，做什麼事情都有個工序。

感嘆啊！ 1、從此不再掉頭髮 一位老中醫，開了一個方子，專治掉頭髮，非常有效，關鍵是這個方子非常便宜！ 一共是3種藥：魚肝油，胱氨酸，維生素B6。

都是一塊多一瓶，都是一天3次 ​​，按著瓶上說明吃幾片去吃，記住，3瓶一塊吃，不要間斷。

比其他藥有效得多。

2、不怕灰指甲 取20瓣大蒜，除去外皮，切碎或搗爛，加入點醋。





將病指甲浸入5分鐘，把指甲泡軟，用剪刀剪去或刮去可以除去的病指甲，最後在病甲上塗抹ticd草本抗菌膜每日3次，這種治療方法簡便易行，不包紮、不耽誤正常生活工作。

醫學專家推薦這個方法！只要每天塗一塗就可以治好灰指甲了！一周即可見效痊癒，藥液各大藥房和淘寶上都有賣。

3、消滅痔瘡 痔瘡爆發，夜不能眠！鴨蛋和蜂蜜，治痔瘡很簡單、鴨蛋打散用開水沖熟，放溫加香油和蜂蜜服下，一天服2次，氏雲堂中藥膏外用，3天基本就可以治愈！只用了3只藥膏就永不復發，藥膏自己上某寶搜。

4、口腔潰瘍藥方 口腔潰瘍嚴重時，疼痛難忍，碰都不敢碰，什麼都不敢吃。

配方：白礬（發面用的）用刀片刮下少許細未，（以能覆蓋創口為準），然後上到創口上，靜候五分鐘即可。





八小時以後即可正常用餐，第二天再上一次藥，就基本康復了。

6、趕走狐臭異味 治狐臭用生薑，千萬別小看生薑，小方治大病。

將鮮薑洗淨，用紗布絞壓取汁液。

塗汁於腋下，出門的話噴上“玫之露草本香體露”早晚各一次，連續一周異味便可根除。

7、牙疼藥方 牙痛奇效，吃後二十多分鐘止痛見效。





配方：氟派酸和去痛片各二片，同時服下，對大多數牙疼具有奇效。

二十多分鐘後保你吃啥啥香。

氟派酸本和牙痛毫無關係，但和去痛片配 ​​藥，卻對牙痛產生了奇效，你不妨一試。

如果嗓子、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了。

8、祛疤祛痘 想要臉上沒痘痘沒疤痕建議試試顏芝坊草本植物液取幾滴輕輕塗抹於經常長痘痘的位置就可以了，這個效果的別好不留疤哦！長痘立刻就塗隔天就能消除。





塗抹時要注意，避免進入眼睛或嘴巴。

　 9、皮膚粗黑 靠化妝品增白皮膚，只能一時掩飾，治表不治本。

用白醋與甘油，按2：1混合，常搽皮膚，一日二至三次，能使皮膚濕潤，減少黑色素沉積，一月後皮膚即細膩白嫩，潔淨光滑富有彈性，充滿美感（此方對遺傳性黑皮膚均有療效） 10、豐胸美乳 豐胸很簡單，根本不用做手術對身體的傷害非常大，睡前用玫之露增乳精油抹在胸部按摩，用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5~10分鐘左右，15天就能看到非常明顯的效果。

11、鼻炎不通氣 我之前花了不少冤枉錢​​治療鼻炎，口服和手術都做過，效果都不明顯。

後來用了“康達泰蛇膽噴劑”不吃藥不手術，噴一噴就好了。





經常洗鼻子,用掌心盛溫水或溫鹽水,低頭用鼻子吸入,在擤出反複數次.不要挖鼻,拔鼻毛剪鼻毛,這些會引起細菌感染。

現在每天清清爽爽的，整個人都精神多了。

12、減肥 每天用飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4。

8公裏的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。

如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好，懶人推薦“顏芝坊植物精油”睡前進行刮脂，淘寶店屈臣氏都有賣的。

想瘦哪就抹哪。

不要太瘦哦！ 13、牙齒變白 刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次後牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。

14、治腳臭，治一個好一個 夏天腳氣腳臭的朋友特別多，一脫掉鞋有時候自己都能讓自己臭死，腳臭的朋友可以試試“氏雲堂蟾蜍腳氣王”每天泡一泡腳，多泡幾次就能即可永久除臭。

希望能幫到你，千萬別因為腳氣的原因而尷尬哦！淘寶有賣的很好用！效果槓槓滴！ 　　 15、濕疹 可以用皮炎平，可以治療各種濕疹，草本配製，無任何副作用，適合各類人群。

16、偏頭痛 用白色的蘿蔔皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可治偏頭痛。

　　 17、失眠症 將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可治失眠症。

19、防衰老 將鮮西紅柿搗爛去汁加少許白糖，每天用其塗面，能使皮膚細膩光滑，美容，防衰老極佳。

　　　　 20、牙出血（經常出血或刷牙引起） 花椒10粒，醋三兩，浸2天後口含，一次3分鐘，一日2次，連用5天有特效 21、啤酒縮毛孔 取一隻乾淨的小碗倒入啤酒。

將藥用棉紗浸入啤酒約3分鐘，取出棉紗，稍稍擰一下然後敷在臉上約半個小時，如果棉紗中的水分被吸乾，可以按照前兩步浸泡後再敷3次。

取下棉紗後，你會驚喜地發現，皮膚變得緊緻了，毛孔也縮小了。

22、小蘇打清理黑頭洗臉的時候，在洗面奶裡放上一點小蘇打，你會發現泡沫變得細膩豐富且有彈性，洗過的皮膚乾淨清爽，鼻子周圍的黑頭也乾乾淨淨，毛孔縮小了。

23、茉莉花清爽液緊膚取未全開的茉莉花花朵浸入冷開水中，密封靜置數日後，兌入少許醫用酒精即成。

洗臉後拍在臉上，可收縮毛孔，清爽肌膚。

　　 25、食醋浸泡黃豆 以500克食醋浸泡250克黃豆，時間需要15天，將瓶蓋密封，之後每日取10至15粒醋浸黃豆在早餐後嚼食，對褪減臉部色斑很有功效，同時有降低膽固醇和改善肝功能的效力。

26、蘿蔔汁祛斑如果你臉上有雀斑，可用小紅蘿蔔汁加牛奶塗在臉上過夜，第2天早上洗掉，堅持這樣做，雀斑會逐漸消除。

27、淡鹽水去角質取一定量食鹽跟水混合攪勻(高濃度)，用化妝棉沾鹽水在面部輕柔塗抹，幾分鐘後，臉上水分蒸發剩下鹽狀時，用清水沖淨。

這樣不但能夠徹底清潔隱藏在毛孔中的汙垢，也能去除老化的角質層，進而恢復臉部光澤。

敏感性皮膚慎用。

28、醋泡核桃美膚 將250克核桃仁浸於500克食醋中，將瓶口密封，十天後即能飲用，每日飯後飲二湯匙，能改善皮膚粗糙、晦暗，是又便宜又有益的食療。

29、糖茶水面膜 茶葉面膜能消除粉刺，去除油脂。

面粉1匙加蛋黃1個，拌勻後加綠茶粉1匙。

洗淨臉後，均勻地抹在臉上，20分鐘後洗去。

也可用紅茶與紅糖泡茶，將糖茶水1匙與面粉​​1匙調勻，做面膜15--20分鐘後洗去。

30、除面部皺紋 鮮黃瓜汁半兩，加入等量雞蛋清（約一隻蛋）攪勻，每晚睡前先洗臉，再塗抹面部皺紋處，次日晨用溫水洗淨，連用半至一月，以使皮膚逐漸收縮，消除皺紋有特效 人體最佳時間 1.刷牙的最佳時間 飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

2.飲茶的最佳時間 飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。

不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。

因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

一個讓你臉紅的微信：nan538，臉紅也得加額！ 3.喝牛奶的最佳時間 因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

同時，牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳時間 吃水果的最佳時間是飯前1小時。

因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫係統。

5.曬太陽的最佳時間 上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。

此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫係統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

6.美容的最佳時間 皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

7.散步的最佳時間 飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公裏的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。

如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

8.洗澡的最佳時間 每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

9.睡眠的最佳時間 午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。

晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時​​即進入深睡狀態。

10.鍛煉的最佳時間 傍晚鍛煉最為有益。

原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。

此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

附：人體24小時使用手冊 1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。

此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。

4∶00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。

血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

5∶00 陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。

6:00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。

高血壓患者得吃降壓藥了。

7:00 人體免疫力最強。

吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

9∶00 適合打針、手術、做體檢等。

此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00 屬於人體的第一個黃金時段。

心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

12∶00 緊張工作一上午後，需要休息。

12∶00-13∶00 是最佳"子午覺"時間。

不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。

14∶00 反應遲鈍。

易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

15∶00-17∶00 為人體第二個黃金時段。

最適宜開會、公關、接待重要客人。

16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。

陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

17∶00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。

18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

19∶00 最易發生爭吵。

此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

20∶00 人體進入第三個黃金階段。

記憶力最強，大腦反應異常迅速。

20∶00-21∶00 適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。

22∶00 適合梳洗。

呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。

最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。

23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

24∶00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。