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9個小動作，女人每晚最好做一次！ ，想不變美都難！

　

1. 兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。 （美背）

　

1. 兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。

（美背）
2. 雙手抱頭，上身直立做下蹲。

（美臀）
3.雙手攤平，依次左右搖擺身體。

（美腿）
4. 身體站直，左右腳依次轉圈圈。

（美腿）
5.身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。

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（美腰、美腹）
 6.身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。

（美腹）
7.身體側躺，雙手抱頭向上起。

（美腰）
8.身體坐直，依次往左右雙吸腿。

（美腹）
9.雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。

（美腹、美胸）





1. 兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。 （美背）


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