夏季激瘦減肥方法【奇異果減肥法】 美容教主 藍心湄靠吃奇異果兩個月狠甩五公斤， 營養師分析奇異果果肉擁有豐富的膳食纖維，加上消化酵素， 對於排宿便及腸道蠕動有幫助，是水果中首推排毒第一名 奇異果算是水果中的美白大王，很多人都知道， 早上起床後吃奇異果，能補充體內的維他命C，算是養顏美容時必吃的食物 奇異果所含的維生素Ｃ比蘋果高出２０到８０倍 充滿維他命C就可以養顏美容!!!還有美白皮膚!!! 富含的果膠也可以改善便秘 而且它含有血清促進素 能夠穩定情緒，有鎮定的作用 熱量超低100公克，大約只有20卡!! 【解便秘】連皮吃奇異果，讓您好順暢、好窈窕 奇異果多纖維酵素健康減重第一名 - 最有效的抑製食慾減肥方法 怎麼吃 早餐 先吃一顆，並配合300~500cc左右的水 奇異果因為富含果膠跟膳食纖維，所以也非常有飽足感 (據說會在配合水分以後脹大原本的四倍左右!!!太酷了!!) 中午 飯量什麼的都可以正常吃(先喝一杯水>菜>肉>飯的順序) 吃飽後可以吃半顆奇異果 下午也是保持正常的喝水量 晚餐前 吃半顆~一顆奇異果 並且配合少油少肉少澱粉 可以選擇多一點蔬菜跟清淡的食物 奇異果超營養 營養師強調若要看到減肥效果，首重規律地定量的食用奇異果 一天建議可吃1~3顆左右的奇異果，例如可搭配每餐一顆的方式最為容易記憶，且吃奇異果後可以補充一杯左右的溫水，讓酵素的作用更順暢；正餐不要過量，餐與餐之間如果餓的話，不如搭配一些低糖(或無糖)豆漿，都可以幫助身體增加飽足感，還能同時補充蛋白質，相信可以減得健康又漂亮 搭配運動效果更好! 每天10分鐘激瘦瘦身操~效果好過鄭多燕