也許有人會質疑：有這麼嚴重嗎？愈來愈多醫學研究發現，在現實生活中，心理健康和生理健康是緊密聯繫、相互作用的，心理的健康與否嚴重影響人的生理健康。

當一個人長期處於高度緊張或抑鬱狀態下，由於其內激素分泌、肌肉緊張度等等變化，會導致免疫係統難以處於最佳工作狀態，這時人的抵抗力就會下降，疾病也就乘虛而入。

因此，人們在日常生活中，除了注意營養攝取和運動鍛煉外，更重要的是要陶冶自己的情操和開闊胸懷，避免情緒持續緊張。

以下是很多人長久以來奉行的法則，如果你是個容易憂愁的人，可以藉此來放鬆自己，用正確的態度和保持好心情，來克服生活上的困難：

1. 肯定自己是健康的人，告訴自己：「我覺得今天很好。
   
   上天創造了我的身體、心情和靈魂，所以，我今天的感覺，如同上天要我感覺的一樣，充滿活力及健康。
   
   

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   」
2. 經常在心中保持你是一個健康者的形象。
   
   
3. 每天都為你心情愉快、活力充沛而充滿感激。
   
   
4. 努力消除任何不健康的思想。
   
   所有的消極思想和仇恨、後悔、卑鄙、狡辯、失望等都應該根除，然後取而代之的是健康、仁慈、積極的思想。
   
   
5. 不要做任何會衰弱和退化心誌的事。
   
   

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6. 維持體重。
   
   盡量保持正常體重，吃飯飲食時，要特別注意控製口腹之慾。
   
   口腹之慾與人的性格有關，而性格完全是受精神影響的。
   
   

7. 每天固定運動，有益於身體健康。
   
   
8. 定期找醫生檢查。
   
   

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   身體有任何不適，要及時發現，並立刻治療，就會很快恢復健康。
   
   
9. 最重要的保健之道是敞開心胸，讓生命的力量源源進入。
   
   希臘哲學家柏拉圖說：「決定一個人心情的，不在環境，而在於心境。
   
   」心情決定健康，這是經驗的總結。
   
   所以，千萬別讓壞心情出賣了你的健康。
   
   

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   從今天開始，也許只是百分之一的好心情就能帶來百分之百的健康，何樂不為？