女性月經 月經是指每月一次的有規律的陰道流血。

當女性進入青春期後，卵巢逐漸成熟，並開始分泌女性激素，子宮內膜隨之發生變化而產生月經。

女孩一般在12歲左右出現 第一次月經，第一次月經來潮叫做月經初潮。

正常的女性月經，月經週期平均為28天，月經持續時間一般為３——５天，月經期的月經血量為20——120毫 升，多數在50毫升左右。

月經期大多無不適，有些人在月經前或經期可有下腹脹痛、腰酸、乳房發脹、情緒不安等。

洗澡或淋浴，至少每天一次。

使用乾淨的內褲並定期更換。

定期更換衛生棉或衛生棉條。

定期清潔陰部，穿乾淨透氣的內褲，衛生棉至少每4～6小時 更換一次。

每次上完廁所後，甚至排尿後用清水（無皂）清洗生殖器部位。

生理期間注意事項

１．生理期期間盡量不要洗頭： 　　洗完頭一定要立即吹乾，倒是真的。

生理期期間，我通常會中午洗頭。

２．生理期期間要注意保暖： 　　也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

３．生理期期間忌喝冷飲： 　　這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。

試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

４．生理期期間吃點甜食： 　 　生理期間吃點巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助汙血代謝。

這個觀念聽說是錯的喔，因為經期時會較胖（水腫現像）經期後會輕一公 斤左右，是因水分排掉了（不是因經期時較不會胖）所以經期時別大吃大喝，否則還是會胖ㄉ，而且吃甜的也要適度，否則會破壞血液中的酸鹼值，對身體反而不好 唷

５．生理期期間拒絕疲勞： 　　充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

６．生理期期間不要太情緒化： 　　據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

７．生理期期間忌盆浴： 　　因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。

８．生理期飲食建議： 　 　生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。

後幾天可以吃麻油腰花。

此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。

紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點 心喔，還有酒釀煮蛋也很好。

９．生理期後的調養： 　　吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到經血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。

四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

大約喝3～6天即可。

１０．生理期間容易長痘痘 生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

１１．生理期間容易腰酸 有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳，增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。

貼心提示：女人私處你會洗嗎？——引起感染的細菌最常見的是大腸桿菌。

正常情況下，它寄生在腸裡，並不引起病症，但如果由肛門進入尿道口，就會導致尿道發炎。

所以大便後用紙擦拭，要按從前往後的順序，以免汙染陰道口。

如果洗手間有沖洗設備，最好認真地沖洗肛門部位。