丟掉了瓶瓶罐罐保健品，改善健康從每一口食物開始!!
有個網友說，他因為天天睡不好，明明天天睡8小時，還是整天打哈欠覺得累，怕是身體出問題，所以去看了西醫，檢查了半天，醫生說我檢查結果各項功能都沒問題。
但是他說他真的每天很累很疲乏。
於是他改去看中醫。
中醫說他是腎虛，需要日常調理好。
但她說他平常每天都會吃補腎的保健品啊，怎麼還會腎虛呢?!醫生卻說，丟掉吧，從最天然的食物開始補，讓身體從天然食物找到需要的營養素!!
他聽從醫生的建議，從食補開始!!每天喝一碗補腎五穀粥，連白髮都不再有。
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每天早上一起床，他的老婆都會端出前一天泡開燉好的五穀粥給他吃。
或許就是從這裡開始。
堅持了兩個多月，感覺到生活在漸漸改變，身體變得沒有那麼易乏，修了頭髮後也沒有長出那麼多白髮了。
經過兩個多月，他四處告訴大家不要再亂吃保健品了，關鍵要治本。
也在網路上分享當初中醫師給他的養腎秘方!!
補腎五穀粥：
核桃仁（3、4個）黑豆（1小把）黑芝麻（1小把）黑米（1小把）小米（一把）枸杞（1小小把）山藥（2小片）
每天提前一天將這幾種五穀雜糧泡開洗淨處理好，晚上回家先用大火煮開後用小火熬2、3個鐘頭就成了！沒時間的朋友可以直接洗淨後放電鍋，第二天早上就可以吃了。
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改掉不好的生活習慣。
怎麼活決定了會活得怎麼樣。
我自己反省過，其實也不是因為丫頭的出生開始失眠、身體變差，那個時候雖然很累，半夜總被吵醒。
但是給丫頭換完尿布倒頭就睡著了。
身體健康的改變其實不是因為一個新生命，而是因為生活的方式。
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如果你也有以下不好的生活習慣，那麼一定要改正，這些行為傷害腎的健康。
1.濫用鎮痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
這類藥物都是有耳毒性和腎毒性的，所以能夠不用盡量不用。
有一陣子我因為生病經常吃阿司匹林，現在想想當時真的是非常錯誤的。
2.過量服用某些中草藥
臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。
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其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。
3.過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。
正常人體酸鹼度為7.35-7.45,呈弱鹼，這些飲料普遍為酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。
平常在公司吃午餐我常常一邊喝飲料，這樣其實是非常不利於身體健康的。
4.吃過於鬆軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
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家裡現在已經改喝穀物派的五穀粉當早餐，老婆偶爾做一些包子餃子，很少再買外邊的吃了。
5.暴飲暴食
聚餐機會增多，可不要吃得太過了！吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
有時候聚餐特別多，但是為了身體健康，我會盡量控製的。
年輕時候不尊重身體，病就會來找人。
6.酒後喝濃茶
有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。
專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7.飲食太鹹
飲食偏鹹，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
8.經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。
專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。
這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。
9.飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
食補才是王道！
不用花保健品的冤枉錢，普通的食補就可以讓身體變好。
中醫認為黑色入腎，常吃黑色食物能補腎。
特別是下邊幾種黑色的食物，對於補腎很有效果，大家可以記下：
1.黑豆——“養腎之穀”
黑豆被稱為“養腎之穀”，李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。
”黑豆可以暖腸胃，明目活血，利水解毒，是潤澤肌膚，烏鬚黑髮佳品，有排膿拔毒、消腫止痛、補腎的功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心髒病等疾病。
2.黑芝麻——“仙家食品”
黑芝麻被稱為“仙家食品”，是補腎的“佼佼者”，具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目補肝、祛風、潤腸、生津、養髮等多種功效。
而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇，防止高血壓。
同時可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和白髮都有一定作用。
3.黑米——“長壽之米”
黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。
其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。
在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材，怪不得大家都說，黑米是“長壽之米”！
4.黑棗——“營養倉庫”
黑棗性溫味甘，據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎。
黑棗被稱為“營養倉庫”，含有蛋白質、脂肪、醣類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。
5.黑木耳——“人體清道夫”
黑木耳在中國餐桌很常見，它的養生作用深入人心。
研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃，黑木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能，能夠潤滑腸道，使結石排出體外，所以被冠以“人體清道夫”的美譽。
6.桑葚、黑加侖、黑葡萄、黑莓、烏梅——“民間聖果”
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，還有黑色的黑加侖、黑葡萄、黑莓、烏梅這些水果，都被稱為“民間聖果”。
經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
以上這10種食物越黑越補腎哦，想要記住“逢黑必補”這一點，在生活中偶爾選擇一些黑色食品補腎養腎，健康的身體不知不覺就養成了。
可以的話食補絕對比吃很多瓶瓶罐罐來的好!!真的沒時間再聽從醫生的建議補充保健食品，食物裡就有的營養素，讓你吃的好又吃得健康!!
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