女性朋友都會有這樣的切身經驗，每個月為了接待「好朋友」都要消耗相當大的精力和體力，那麼痛經怎麼辦？就一定要進行吃藥來止痛嗎？答案是否定的，痛經除了吃藥還是可以通過食療來進行緩解的，下面小編就告訴你有哪些食物可以幫助女性解決痛經問題。

痛經是怎麼造成的

中醫診斷女性的痛經，往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個方面去考慮，一般造成女性痛經主要有以下三個因素。

1、遺傳因素。

有的女性就有不少痛經病史的長輩，比如她的姥姥和母親都有過痛經，所以她的痛經與遺傳有一定關係。

2、飲食因素。

3、精神因素。

現在女性不僅要面對家庭還要面對工作，所以精神長期處在緊張和壓力的環境下，也容易痛經。

生理期時，女性感覺肚子脹、腰酸等，都屬經期的正常現象，且不影響正常工作、學習，不屬於痛經，無須治療。

在經期，女性有明顯疼痛感，且影響了正常工作和生活的佔30%，在這30%的女性中，需要通過治療幹預才能正常生活的佔15%。

1、葡萄乾

葡萄乾中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢復疲勞，非常適合那些腸胃不好人群食用，大約100g的葡萄乾中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經期適當的吃些葡萄乾是可以緩解在經期的緊張情緒，能緩解痛經的效果。

2、紅豆

紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經的功效。

3、枸杞

枸杞不僅僅是藥材，現在很多的菜譜中也加入的枸杞，枸杞具有多種的氨基酸，如：銅、鋅等微量元素，多吃枸杞是能提高身體免疫力。

4、牛肉

每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%，而且富含蛋白質，也是個非常不錯的補血食物。

5、黑木耳

黑木耳中有豐富的纖維與膠質，都是能促進腸胃蠕動，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補血的效果，是優秀的高纖低卡的減肥食物。

6、黃芪當歸湯

準備好食材，黃芪20克，當歸20克，白芍15克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。

把前四樣食材煎熬十五分鐘後，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入適量的紅糖就可以了。

具有補氣血和健脾胃以及止疼痛的效果黃芪、當歸補氣養血，白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛，並能補脾胃益化源，澤蘭活血祛淤止痛。

7、薑棗紅糖水

準備好原料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

先把將前兩味洗凈，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

8、薑汁薏苡仁粥

首先要準備好原料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法是把將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，放入薑和艾汁一起煮熟。

具有很好的溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效，非常適合於寒濕凝滯型痛經。

香蕉 ★★★★★

香蕉吃起來香甜味美，且富含碳水化合物，營養豐富。

榴槤 ★★★★☆

榴槤氣味強烈，說它「臭氣熏天」毫不誇張。

但在泰國，由於其營養價值很高，榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。

榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

蘋果 ★★★★☆

紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。

中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經症，可以起到散寒祛濕，活血通經的作用。

紅酒燉蘋果的做法：蘋果400克，用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋裏，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。

荔枝 ★★★☆☆

荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來讓人回味無窮。

除了果肉，荔枝核也是一寶。

荔枝核有降血脂，調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。

龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來自南方的特產水果，這種水果可是營養大王。

龍眼經過去皮、去核，經過曬乾和處理，成了能夠長時間儲藏的。

龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。

除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

桑葚 ★★★☆☆

桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。

它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。

桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10～15克，每日2～3次。

可滋陰補血，適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。

傳統以來，很多人都認為女性經血來潮都如同大失血，所以女性朋友想要擁有像蘋果般的好氣色，就一定要儘可能的把經期流失的鐵質給補回來。