終於找到嘴唇老是乾裂的原因了，原來不是缺水，而是這樣阿..... 眼幹澀：缺少維生素A，胡蘿蔔素口臭：缺維生素B6、鋅。牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵。唇幹燥、脫皮：缺維生素A、B2。貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵葉酸。易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6。脫發過多、頭皮屑過多：缺維生素A、B6、鋅、鈣。1、嘴破、口角炎：缺乏維生素B2　　維生素B2每日

眼幹澀：缺少維生素A，胡蘿蔔素
口臭：缺維生素B6、鋅。


牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵。


唇幹燥、脫皮：缺維生素A、B2。


貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵葉酸。


易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6。

脫發過多、頭皮屑過多：缺維生素A、B6、鋅、鈣。


1、嘴破、口角炎：缺乏維生素B2
　　維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。

嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。


　　此外對皮膚和頭發生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。


　　來源： 每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。






2、食之無味、味覺減弱：缺乏鋅
　　每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。


　　因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的征兆。


　　來源： 牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。


3、胃部不適：缺乏維生素A
　　每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。


　　因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。






　　來源： 每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。