天後級女星不藏私分享!!呼吸就能瘦，3女星爆減肥秘訣! 很多愛漂亮的女孩會像蔡依林一樣把減肥定為終身的終極目標，其實減輕體重很重要但更重要的是想辦法維持！今天為大家介紹娛樂圈三位女星的減肥方法和平日保持身材的方法。 女明星們為了讓自己在電視上驚艷奪目，可說是無所不用其極。演藝圈中知名的減肥女星，像蔡依林，剛出道的時候就把減肥定為一輩子的目標，手段更可

很多愛漂亮的女孩會像蔡依林一樣把減肥定為終身的終極目標，其實減輕體重很重要但更重要的是想辦法維持！今天為大家介紹娛樂圈三位女星的減肥方法和平日保持身材的方法。

女明星們為了讓自己在電視上驚艷奪目，可說是無所不用其極。

演藝圈中知名的減肥女星，像蔡依林，剛出道的時候就把減肥定為一輩子的目標，手段更可稱為地獄是減肥法，為了在電視上美美現身，女明星們可真是什麼都試卯足了勁。

一直以為都與性感其名的影後舒淇，168公分，卻一直能維持這50公斤的標準體重。

舒淇坦言自己在飲食方面並沒有什麼嚴苛的限製，但若決定要減肥後，就會開始控製飲食，三餐以蔬果為主，適量的搭配極少的碳水化合物，以免營養不良。

舒淇說，水果和蔬菜不能同時吃。

當蔬菜和水果成為一天的主餐時，兩者必須相隔三個小時後才能吃，在晚上六點以後則不吃任何東西，以免發胖。

在烹飪上不加除了鹽以外的任何調味料。

飲料部分除了水以外，只可以喝小麥汁。

其實就是一個把自己當草食性動物的概念...!!!

相信大家都知道蔡依林對自己相當苛刻，因為她的敬業所以視減肥為人生必須堅持做的事情。

雖然對自己要求相當高，但是她曾經用過不少錯誤的減肥方法，例如：過水減肥法、吃減肥藥、不吃澱粉等等。

就為了自己的體重能夠下降，卻換來一身疾病，內分泌失調，失眠，貧血等等……

經過這些得不償失的地獄減肥法後，蔡依林開始使用一些正確的方法。

她每天會用筆記本記錄下自己今日的所有攝取的食物的熱量，並仔細管控自己吃的食物及熱量。

並且會喝茯苓與紅豆、蓮子熬成的湯，這可以很好的解決水腫問題。

除此之外，蔡依林為了打造翹臀，平時只會坐椅子前的三分之一，維持良好體態。

這真的要很有決心才可以時時刻刻提醒自己啊...!

ELLA剛出道時，總被許多人說像是個小男孩一樣，但這幾年，ELLA變得性感又火辣。

ELLA在減肥的時候，​​堅持在睡前5小時內不進食，避免發胖，或影響睡眠品質。

在工作時，會利用雞胸肉來取代白米飯，因為雞胸肉富含蛋白質且熱量低，是減肥女孩們的好夥伴。

歌手出道的ELLA認為，瘦小腹最簡單的方法就是腹式呼吸，這方法可以減掉小腹的脂肪。

ELLA說，結婚前為了準備婚禮，相當注重身材，所以也曾進行過全身淋巴排毒法，去除掉身體的廢物。

 

呼吸都能瘦的小方法!腹式呼吸法~

剛開始練腹式呼吸，可平臥床上或坐椅上彎腰，或以手輕放在小腹，感覺腹部隨吸吐而起伏，很快便可以習以為常。

數息為便捷的入門方式。

剛開始練習時，吸的時候數4，吐的時候數8，強迫腹部把氣吐盡，對著鏡子練習更好。

即使是簡單的數息，也可以成為日常的有氧運動。

有人說，腹式呼吸非要把肚子鼓出來才叫吸氣，其實不然，重點在於身體要放輕鬆。

剛開始可以鼻子吸、鼻子吐，然後練習用鼻子吸，以嘴吐乾淨。