俗話說「眼睛是靈魂之窗」，現代人每天盯電腦、滑手機、看電視、閱讀等，眼睛可說是一刻不得閒。

建議可從飲食中落實保養、延緩眼睛老化，好好愛護你的眼睛。

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1. 魚類

Omega-3可減少發炎反應即避免視網膜細胞的損傷，有助於預防退化性黃斑病變。

2009年澳洲雪梨大學研究發現，每週吃1次魚的人，退化性黃斑病變早期程度的病變減少了31%。



2. 堅果

承上，每週吃1至2次富含堅果類（例如腰果、核桃）食物的人，退化性黃斑病變早期程度的病變則減少了35%。