天啊！7個熱門減肥法小心愈減愈肥！ 天氣很熱，穿薄衫秀身材的時節，想要減肥瘦身的你絕對不能再拖延，要爭分奪秒甩掉肥肉！不過，坊間流傳的很多速效減肥秘方都未必有效，如果你按照這些錯誤的減肥方法走下去，不只可能“越減越肥”，還可能會損害你的身體健康！下面小編就來為你揭露 7個無效的減肥秘方，當你看到它們時就可以直接Pass掉啦！ ✔被

天氣很熱，穿薄衫秀身材的時節，想要減肥瘦身的你絕對不能再拖延，要爭分奪秒甩掉肥肉！不過，坊間流傳的很多速效減肥秘方都未必有效，如果你按照這些錯誤的減肥方法走下去，不只可能“越減越肥”，還可能會損害你的身體健康！下面小編就來為你揭露 7個無效的減肥秘方，當你看到它們時就可以直接Pass掉啦！

✔被誤讀的減肥秘方1：喝咖啡減肥

真相：咖啡中都含有咖啡因，可以讓飲用者感到興奮，加速代謝、減少睡眠，但是我們喝咖啡的時候常常會加入奶精來提升口感，這種奶精熱量很高，導致整杯咖啡的熱量也急速飆高，根本起不到減肥效果。

 

✔被誤讀的減肥秘方2：喝濃茶減肥

真相： 喝大量濃茶不僅不能減肥，還可能會給你的身體帶來傷害哦！飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的症狀；飯後喝濃茶，茶葉鹼會刺激中樞神經係統，提高人體代謝速率，促進胃液分泌，讓你很快就變得飢腸轆轆，恨不得再飽餐一頓，怎麼還能減肥呢？

✔被誤讀的減肥秘方3：飢餓減肥法

真相：控製飲食確實可以減肥，你可以吃得更健康、更低脂低糖，當然這可能需要你多花心思來搭配。

很多女生可能就會犯懶，選擇飢餓減肥法——早上睡個懶覺，直接跳過早餐，中午喝碗粥，晚上吃個蘋果……聽上去很“天然”，其實很危險！因為利用飢餓減肥會導致營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現象，還會讓你的皮膚變得鬆弛沒有光澤。

它的減肥效果雖然明顯，可是非常容易反彈，一旦停止節食，細胞會更快地吸收營養，反而會加劇肥胖。

✔被誤讀的減肥秘方4：完全不吃​​脂肪類的食物

真相：很多想要減肥的女生非常抗拒脂肪類食品，一點點肥肉都不吃，但其實即使不攝入脂肪，人體還是會自己製造脂肪，而脂肪類食品很耐消化，適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對澱粉類食物的攝取，對減肥反而會起到積極作用。

在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

✔被誤讀的減肥秘方5：多吃西瓜能減肥

真相：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個例外。

因為它含有大量的糖分，其GI值與一些澱粉類食物幾乎相同，甚至要高過肉類。

西瓜含水量達到90%以上，所以吃太多西瓜會讓大量的水分把胃部撐開，在短時間會讓人產生飽腹感而不再進食，但長期這樣做的結果容易引起降低食慾，影響腸胃健康。

如果想通過吃水果來減肥，可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

✔被誤讀的減肥秘方6：藥物減肥

真相：不要把減肥藥物當成靈丹妙藥，它們最多是健身和飲食的補充和附屬，沒有做到以上兩項，任何減肥藥物都不可能達到效果。

如果你仔細閱讀產品的說明書，尤其是進口產品，往往會有讓人不易察覺的小字指出：為了得到理想的結果，你應當同時堅持鍛煉和控製飲食！

很多吹噓能夠快速減肥的藥物會讓你一時地降低體重，它的手段也許是讓你嚴重脫水，或者減掉你應該保留的肌肉，而不是脂肪，所以這些輕鬆減去的體重往往會在一年內又“輕鬆”地長回來了。

✔被誤讀的減肥秘方7：大量出汗減肥

真相：有很多人狂蒸桑拿，或者穿著密不透風的塑料衣服運動，以求快速減輕體重。

這樣的方法確實可以減重，不過也就只有20分鐘左右的效果。

因為你會非常口渴，也就是說，你的身體嚴重缺水。

當你喝完水，體重又會回到以前的重量了。

要是不喝水，結果更糟糕——你會面臨許多健康危險，比如疲憊、抽筋、中暑等等。

面對減肥的正確觀念應該是健康結實搭配運動，讓肌肉增加並代謝掉多餘脂肪。