水果的營養價值高是眾所皆知，尤其是想要減重的朋友常常會依賴水果取代高熱量正餐，不過即使是水果依然會有本身的糖分跟熱量，想要攝取大量水果又不想在減重之路上功虧一簣，這裡分享不同水果的熱量卡路裏，及營養成分，每周有規律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時獲得很高的抗氧化效果。


 
這邊也提供挑選水果要注意的秘訣，建議食用當季水果，並且選擇顏色鮮艷又水果時，年輕和健康的效果就會加倍。

以番茄為例，顏色越紅，含有的番茄素成分和其他營養物質就越多。

另外，野生的水果比人工種植的好。


 
檸檬: 100克/24卡
檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。