胺，或為液體，或為揮發性氣體，十分臭。

所以，有些時候人們吃得太多太好，腸道負擔太重，就會放臭屁。

放臭屁，不僅是難堪的事，還是一個危險信號。

　　留神一個危險信號：吃得太好放臭屁
　　在傳統飲食習慣下，食物經過消化和吸收，通過小腸進入大腸後，蛋白質和脂肪殘餘是少量的，這些少量殘餘在腸道菌群的作用下還可繼續合成人體必需的物質，如B族維生素、維生素K和一些非必需氨基酸，這些都是有益健康的。


　　但是，如果動物性蛋白質和脂肪的攝入量增加太多，超出了小腸消化吸收的能力，進入大腸的就不再是少量殘餘了。

　　從腸道功能讀健康！
　　雖然大腸癌的病因，醫學家還未完全揭開，但他們已經發現發病因素與生活方式有密切關係。

本文意在從生活方式角度，提示人們注意自己的腸道功能，避免大腸癌風險因素。


　　大腸癌是結腸癌和直腸癌的合稱。


　　為什麼大腸癌發病率有如此快的增速呢？人們熟悉的解釋是：生活方式西方化。

　　膳食纖維——把腸道菌群和毒素"打包"進糞便的功臣
　　西方化飲食除了蛋白多、脂肪多，另一個缺點是，膳食纖維少。

膳食纖維，是一個人們有點陌生的概念。

膳食纖維在1970年以前的營養學中尚不曾出現，是近幾十年來被人們重視的概念。

　　專家揭秘：怎麼從大便看健康狀況
　　最理想的情況：假如，食物中膳食纖維的絕對量和相對比例充分，糞便量會顯得非常多，甚至可能從體積上遠大於攝入食物的總體積。

這樣的糞便是健康的糞便，通常是半固體的，所含水分占80%以上，而帶出的腸道廢物可占糞便幹重的三分之一以上。

這些人排便都非常通暢，不僅大腸癌發病率極低，心血管病和糖尿病的發生率也低。


　　最糟糕的情況：假如，膳食纖維攝入少，腸道蠕動慢，排空時間長，糞便又幹又硬又少，對直腸的刺激也不夠，便意少，沒有每天排便的欲望。

　　便意或放屁是一種要求排毒的提醒
　　所以，便意或放屁是一種機體要求及時排毒的保護提醒機製，應盡量不要忍便，而是爭取迅速解決。

否則，直腸神經長期受糞便壓迫會感覺鈍化，引發便秘。


　　另外，合理的作息、充足的睡眠也相當重要。

腸道不同於大腦、五官和肢體，在人體睡眠時不僅不會休息，相反會興奮，蠕動加快，並分泌黏液促進排便、修複腸道。

所以，睡眠少的人，排便常成問題，而且腸道得不到充分修複，緻癌概率也高。


　　值得提醒的是：腸道的功能狀態不僅人與人之間不同，就是同一個人在不同時間也有很大差異。

進食、緊張、藥物和疾病，甚至社會文化形態都對腸道功能狀態有影響。

然而，排便次數是因人而異的，正常的排便次數範圍從每周2～3次到每天2～3次不等。


　　不過，如果排便頻率、糞便性狀或糞便量有改變，或糞便中有血、粘液、膿液或過多的脂肪物質時，就要小心是否發生腸道疾病了。



～～～～～～～～