一定要看!中醫師告訴您的養身秘訣:『清晨四要,晚上五不要!』(歡迎分享收藏) ...
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[b] ●清晨四個要[/b]
如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助於清醒。 [b]●晚上五個不要[/b] [b]【第一、不喝咖啡】[/b] 睡前不宜喝咖啡很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經係統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。 茶也一樣…… [b]【第二、不要吃辣】[/b] 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。 [b]【第三、不吃(脹氣)】[/b] 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
[b]【第四、不要喝酒】[/b] 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。 所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。 [b]【第五、不吃油膩】[/b] 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。 本篇文章摘取自網路 健康其實沒有那麼難!人的身體健康最重要~為家人和朋友轉健康起來! |
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