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人睡兩覺,命比紙薄?提醒:半夜總失眠,身上這4個器官傷害最大
現代人的生活壓力越來越大外界帶來的形形色色的影響也數不勝數這就造成了很多人心理和身體上的雙重壓力...

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人睡兩覺,命比紙薄?提醒:半夜總失眠,身上這4個器官傷害最大
 

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現代人的生活壓力越來越大外界帶來的形形色色的影響也數不勝數這就造成了很多人心理和身體上的雙重壓力...

 


人睡兩覺,命比紙薄?提醒:半夜總失眠,身上這4個器官傷害最大 觀看數:129 人

 

現代人的生活壓力越來越大,外界帶來的形形色色的影響也數不勝數,這就造成了很多人心理和身體上的雙重壓力。白天想得越多,晚上就越容易失眠,縱觀各種網路社交平台,就會發現在凌晨活躍的人最多。


由此,「失眠」成為現在年輕人的通病,不管是上班族還是學生黨。


偶爾一次失眠,第二天調整作息,補回睡眠,身體可能立刻恢復正常,但是長期失眠可真不是什麼好事。

長期睡眠不足,不僅會導致我們易燃易爆的性格,還會對身體的其他器官造成極大危害。


若總是失眠,當心這些器官遭殃:


第一,肝臟


經常失眠會影響到肝臟的各種功能,因為肝臟在人體的作用不可缺少,尤其是在新陳代謝和營養循環方面非常重要。


                                                      

如果長期失眠,就會造成肝臟內部的損傷,也就是血液迴流減少,從而導致肝臟受到不同程度的損傷,嚴重的就會導致肝火旺盛

第二,腸胃


腸胃是我們人體重要的消化系統,如果長期失眠,就會影響腸胃的消化功能,造成消化不良,輕則便秘,重則造成嘔吐噁心等等。


長期以往,還會帶來併發症,比如反覆發燒,身體虛弱,對日常生活有很大的影響。

第三,記憶力系統


人的記憶力不是一成不變的,而是會根據人的身體狀況和生活環境發生改變,所以質量低的睡眠會造成記憶力下降。


如果長期失眠,嚴重的就會造成記憶力衰退,直觀感受就是身體乏力,輕微的頭暈目眩。

第四,心臟


心臟是人體的動力系統,物質循環和血液運輸的動力都依靠心臟,所以心臟的重要性,可以說是不言而喻。


失眠對心臟的影響非常大,短時間失眠,會造成偶爾的胸悶氣短,還會變的心慌,時間越長,癥狀就越明顯。


失眠是不可避免的,但是如果連續失眠,而且時間超過三個星期,就建議大家到正規醫院檢查一下,尤其是要注意心臟的監測指標,排除心臟問題。

失眠不僅會導致神經衰弱,像體弱的中老年人,長期失眠還可能會引發其他疾病或加重自身慢性病的發展。


甚至,年輕人長期失眠,睡眠不足還可能會發生猝死現象。


但無論是因為生活還是工作,壓力再大也要放寬心態,而避免失眠帶來的一系列傷害,還要從根源上解決失眠問題。


防止失眠的辦法可以從如下幾點做起:


1,健康飲食


飲食的狀況能夠基本決定一個人的健康,如果健康飲食、葷素搭配、營養均衡,就會利於身體器官的正常運作,身體的生物鐘也會在各個器官的配合下逐漸穩定,就能夠減少失眠發生的可能!


相反,如果整天吃香喝辣、大魚大肉,不僅會加重身體器官的負擔,而且會引起內分泌失調,造成更壞的後果。

2,適量運動


運動是維持體型和心情的重要因素,因為運動出汗之後身體分泌的多巴胺,能夠帶給身體細胞快感,影響大腦神經,讓整個人都變得愉快起來。


而心情愉悅,心境平和是改善睡眠的關鍵。


另一方面,運動能夠消耗體力,加重身體的疲勞感,多做室外運動,因為陽光照射會導致人體褪黑素分泌,而褪黑素是控制人體睡眠的重要物質。

其實,失眠會給人帶來焦慮情緒,而多數人應對失眠通常做出2種反應:


1、解決影響失眠的因素,並努力入睡。


2、迴避焦慮本身。


但往往我們越迴避失眠,越恐懼睡覺,不接受失眠越難以入睡。


如果已經出現失眠,先接受失眠的事實,不要在意或誇大失眠帶來的不適感,這樣也避免了越失眠,越焦慮的惡性循環。


其次,最好物理解決失眠問題,通過調整作息時間,運動,飲食方式改善失眠,能不服藥就先暫不用藥。


當然,若物理調整都未改善,那就要諮詢醫生,聽其意見了。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/421907780_827845?spm=smpc.author.fd-d.3.1601488742315Fc4RUNN
 


 
 
   

 

 


 

 

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