11種食品有利男性健康

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11種食品有利男性健康

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據統計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌症、腦血管疾病、心髒病和糖尿病。

以下11種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。

1.西紅柿。

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。

西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。

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西紅柿中的礦物質以鉀的含量最富，有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

2.黃豆。

常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男低。

黃豆還對改善男性的骨質流失有效。

多吃黃豆可以補充卵磷脂。

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卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

3.南瓜子。

男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。

美國一項實驗現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，改善了其他症狀。

南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

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4.胡蘿卜。

胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。

5.海鮮。

海鮮可以增強性能力。

當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。

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6.大蒜。

大蒜具有較強的殺菌力，提高免疫力。

大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。

男性多食大蒜可改善體質並強身。

7.高維生素C食物。

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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。

高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分，可以對抗壓力。

8.全麥面包。

要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。

全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

9.深海魚。

深海魚對心髒血管特別有益。

美國心髒病協會建議，一星期至要吃兩次魚。

10.綠茶。

綠茶富含維生素C。

維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺少營養素。

綠茶具有利尿、消除壓力的作用。

綠茶中還有具提神作用的咖啡因、血壓的黃酮類化合物等。

11.紅酒。

如果非要喝酒，那就喝紅酒。

因為紅酒能提高抗氧化作用，預防動脈硬化。

營養師建議，每天飲酒量應控制在60毫升以下。

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