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每天早上起來,做這個動作可以排出濁氣和體內濕氣! 觀看數:206 人
每天早上用此方法拉筋,各個體位法三組,身體很舒服,頭部很清醒、渾身輕鬆。
1.向前壓腿
就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個陽台什麼的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前傾,這樣上半身的膀胱經,督脈也能拉到。
2.側壓腿
還是找個陽台什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體,腿側著往上放,身體側壓,拉伸大腿內側和體側,可以拉伸腎經,肝經,膽經。
3.拉伸腹部
參見瑜伽駱駝式,不過一直這樣會比較累。大家可以採取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每個動作4到5分鐘。
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既能拉胸部筋絡,還能減輕腦部缺血,美容、提升面部肌肉。
這個體位法就叫駱駝式。既能拉胸部筋絡,還能減輕腦部缺血,美容提升面部肌肉。