首頁
睡前1小時決定了你的顏值,6式助眠瑜伽讓你「逆生長」
 
Love分享

觀看數：1138 人

社會經濟越來越發達人們的壓力卻越來越大了買房工作結婚生子難以入眠的夜晚越來越多就算勉強入眠也會無...

　


睡前1小時決定了你的顏值,6式助眠瑜伽讓你「逆生長」 觀看數：1138 人

　

社會經濟越來越發達，人們的壓力卻越來越大了，

買房、工作、結婚生子，難以入眠的夜晚越來越多，

就算勉強入眠也會無數次輕易醒來。

失眠、難以入睡，對大多數人來講都是正常不過的事情。

前天介紹的冥想開始了嗎？

今天推薦幾個舒適的瑜伽動作，暖暖入睡呀~

跪立在枕頭上，雙膝打開與髖同寬，大腿垂直於地面，

吸氣，延展脊柱，呼氣慢慢地俯臥向下，雙手臂伸直向遠方延展，

前額放在墊子上，胸腔打開向下，保持2-3分鐘深緩呼吸。

跪立在墊子上，雙腳大拇指相靠，雙膝打開略大於髖部，

將兩個枕頭疊放在身前，趴在枕頭上，雙手放在身體的兩側，保持2-3分鐘深緩呼吸。

跪立在墊子上，屈右膝，向後伸直左腿，

右腳靠近髖部，吸氣，延展脊柱，呼氣，趴在枕頭上，

雙手放在身體的兩側並向前伸展，側臉貼枕頭，

保持2-3分鐘深緩呼吸，換另一側練習相同時間。

sponsored ads
sponsored ads


仰臥在墊子上，雙手側平舉，小臂和雙手朝向頭頂方向，軀幹向右扭轉，

將右腿放在疊放的枕頭上，保持2-3分鐘深緩呼吸，換另一側練習相同時間。

仰臥在墊子上，雙腳打開與髖同寬，將兩個枕頭疊放在骶骨臀部的下方，

微屈雙膝，雙腳踩實在墊子上，雙手放在身體的兩側，保持2-3分鐘深緩呼吸。

在簡易橋式的基礎上，屈右膝將右腿靠近腹部，雙手抱住右腿前側，

將右膝拉向胸腔，保持2-3分鐘深緩呼吸，換另一側練習相同時間。

toutiao

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6618330873714442755/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
睡前1小時決定了你的顏值,6式助眠瑜伽讓你「逆生長」
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理