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秋季哈氣連天，沒精神正常嗎？常喝一種粥、一種湯來安神抗疲勞
 
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秋季是一年當中最舒服的季節氣溫不冷不熱濕度不高不低風輕雲淡很適合全家一起出門旅行可是在這種秋高氣...

　


秋季哈氣連天，沒精神正常嗎？常喝一種粥、一種湯來安神抗疲勞 觀看數：1332 人

　

秋季是一年當中最舒服的季節，氣溫不冷不熱、濕度不高不低，風輕雲淡很適合全家一起出門旅行。可是在這種秋高氣爽的季節裡，很多人打不起精神，每天哈氣連天的。

俗話說「春困秋乏」，秋季是最容易使人乏累的季節，秋天一到，整個人經常會有昏昏沉沉的感覺，這就是「秋乏」的表現。夏季能量消耗大，出汗多身體或多或少有些虛弱，再加上入秋之後氣溫降低，綜合起來導致很多人出現「秋乏」的身體反應。當然大部分人只要注意休息，每天睡個午覺就可以了。

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少數患有心腦血管疾病的中老年人，除了按時休息，還要注意早晚出門時保暖，避免因為氣溫降低帶來的血壓波動。另外在飲食上也可以進行調整，通過食療的方式對抗「秋乏」，今天爆炸營養課的營養師，就跟大家聊聊：秋季哈氣連天，沒精神正常嗎？常喝一種粥、一種湯來安神抗疲勞。

夏季祛濕我們會吃紅豆薏米粥，現在在秋季對抗秋乏，則可以改喝山藥薏米粥。傳統中醫認為，秋乏是一種慢性疲勞的表現，而身體裡脾、肝、腎任何一個部位功能異常，都可能導致慢性疲勞的發生。對症可以喝一些山藥薏米粥來緩解，能健脾補肺，固腎益精，而且植物蛋白的含量非常高，在滋補脾胃藥中是無上之品。

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而薏米膳食纖維及鉀含量也較高，有一定消水腫作用，此外其含較豐富的鎂元素，對提高睡眠質量有幫助。

秋季還可以喝一些酸棗仁湯來提高睡眠質量，傳統中醫認為，酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁有「東方睡果」之稱，不過這裡說的酸棗仁，不是直接用食用酸棗核，而是把成熟的酸棗浸泡一個晚上的時間，把其中的酸棗果肉去掉後形成的中藥酸棗仁，大家可以直接從藥店購買。

最後大家要堅持吃早餐，早餐吃得少，不能為腦細胞提供能源，會使人精神不振，時間長了會出現倦怠無力，不能精力充肺的學習和工作。

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參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/338842478_144953?spm=smpc.author.fd-d.4.1567705675179PxYUwWk
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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