「腦血管健康可以說是關乎每個人生命安全的大事。腦血管疾病已經成為我國致死、致殘率很高的疾病。據統計，我國每21秒就有1人死於腦血管疾病!
同時，進入秋冬，又是腦血管疾病的最高發季節，冬季腦血管的發病率是平時的2倍!不要以為，腦溢血離我們很遠，我們身邊這些都是腦溢血的「受害者」!
血管年齡自測表
1.最近情緒壓抑。
2.過於較真。
3.愛吃方便食品及餅幹、點心。
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4.偏食肉類。
5.缺少體育鍛煉。
6.每天吸煙支數乘以煙齡超過400。
7.爬樓梯時胸痛。
8.手足發涼、麻痺。
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9.經常丟三落四。
10.血壓高。
11.膽固醇或血糖值高。
12.親屬中有人死於腦卒中、心臟病。
測試結果：符合項越多，血管年齡越高。
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符合項在0—4項者血管年齡尚屬正常，符合5-7項者比生理年齡大10歲，達到8—12項者比生理年齡大20歲。
腦血管崩潰前有10個信號
1，眩暈明顯 據介紹，很多人在發生腦溢血前都會出現不同程度的暈眩，突然感到天旋地轉，站立不穩，抬腳費力，甚至摔倒在地上。但有些人眩暈感覺不明顯，有點類似於喝酒後站不穩的感覺。
2，劇烈頭痛 這種頭痛沒有明顯誘因，很多人開始都是斷斷續續的頭痛，但後來轉化為持續性頭痛。根據每個人的病情不同，症狀持續的時間可能不一，甚至有些人還會伴發惡心和耳鳴。
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3，一側麻木 很多腦溢血發生前都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指!如果常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管是不是出現了問題。如果麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。
4，眼前蒙黑 突然一過性的眼前蒙黑，或者一隻眼睛出現食物不清，看東西模糊，甚至出現重影。這些都是是腦溢血的前兆，所以千萬不能大意。
5，白天嗜睡 一些人在腦溢血發病前都會出現嗜睡的症狀，即便是在精神很好的白天也睡意明顯，非常疲憊、睡不夠的感覺。
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6，經常嗆咳 在喝水或者進食的過程中莫名的出現嗆咳，這也是很多人腦溢血的先兆。
7，哈欠連天 一些病人還介紹，他們會不分時間、地點而情不禁自的打哈欠。其實這正是大腦缺氧的徵兆。
8，舌根發硬 突然感覺舌頭根部僵硬，舌頭膨大，說話說不清楚。甚至舌頭痛、吞咽困難。
9，握力下降 手臂突然失去握力，比如拿一個東西明顯感覺拿住了，卻掉在地上。有時還伴有講話說不清楚。
10，常流鼻血 如果正常的流鼻血並不可怕，但是如果伴有高血壓，還經常會出現流鼻血的症狀就要小心了。專家介紹，高血壓患者經常的鼻出血，半年內很有可能出現腦溢血。
10個症狀有3個就要小心了!
專家介紹，如果出現3個以上症狀，並伴有高血壓等疾病就要小心了。
如果症狀較輕最好及時到醫院進行系統檢查，千萬大意不得。一旦錯過治療就可能落下終身殘疾。
如果症狀症狀較重且已經出現少量出血，這時就要平復好自己情緒，避免加重出血。一般情況下，腦出血從發作到昏迷有一段時間，要撥打急救電話，解開衣領，就地側身平躺，盡量減少肢體活動，減少血壓波動，等待救援。
簡單說來就是一句話：飯吃八成飽，日行萬步路，吃動兩平衡。
1，給血管做套操
馬寅初活到百歲，就與他每天做「血管體操」有關。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做「操」時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。
2，飯前運動，幫血管駐齡 國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
3，每週兩塊黑巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
4，飲綠茶少喝酒
綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。不提倡飲酒護血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至引發猝死。
5，吃點血管「清道夫」 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，多吃蔬果，警惕「四高」食物。
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文章來源: https://www.toutiao.com/a6491822499444032013/
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