首頁
心臟不好人難長壽！專家提醒：做好十步保養法，活到九十九不是夢
 
Love分享

觀看數：536 人

目前，中老年人士健康的頭號「殺手」就是心臟問題，希望你能從這篇文章中受益，有效降低疾病風險，擁有健康的心臟。1、 緩解壓力：當你感覺壓力過大時要注意休息、減壓，因為持續的壓力會導致血壓升高和動脈壁損傷

　


心臟不好人難長壽！專家提醒：做好十步保養法，活到九十九不是夢 觀看數：536 人

　

目前，中老年人士健康的頭號「殺手」就是心臟問題，希望你能從這篇文章中受益，有效降低疾病風險，擁有健康的心臟。

心臟不好人難長壽！專家提醒：做好十步保養法，活到九十九不是夢

1、 緩解壓力：

當你感覺壓力過大時要注意休息、減壓，因為持續的壓力會導致血壓升高和動脈壁損傷。

2、 適量運動：

每周至少做150分鐘中等強度的運動，譬如快走、慢跑、游泳等，有助於保持心臟的最佳狀態。

3、 拒絕飲料：

含糖飲料往往每100克中含糖約13克，而大量糖分的攝入會讓你的心臟增加負擔，拒絕飲料就是健康的起點。

心臟不好人難長壽！專家提醒：做好十步保養法，活到九十九不是夢

4、 控制血糖：

檢查血糖可以讓你了解血糖水平，每年做一次空腹血糖測試，有助於減少你患病風險。

sponsored ads
sponsored ads


5、 注意血壓變化：

清楚了解血壓的變化是非常重要的，如果你的血壓超過120/80，你可能正處於心髒疾病的危險之中了。

6、 多食蔬果：

為了保持心臟健康，應該多食用新鮮的水果和蔬菜，水果能平息身體對糖分的要求，

還能有助於控制血糖，水果和蔬菜還富含能抵抗疾病的抗氧化劑。

心臟不好人難長壽！專家提醒：做好十步保養法，活到九十九不是夢

7、 保持體重：

到了一定年齡，人體脂肪容易堆積，這時你患心臟疾病、中風的風險更高。

一定要使用明智的減肥方法來達到健康的體重。

8、 多吃魚肉：

魚類中含有豐富的ω-3脂肪酸，這已經被證明有助於降低心臟病的風險。

sponsored ads
sponsored ads


9、 不吃熟食：

熟食雖然好吃，但研究表明，經常吃臘肉、香腸的人，有更高的心臟疾病早逝的風險。

10.不要吸菸：

香菸對心臟疾病的影響，僅次於吸菸者患上肺癌的風險，所以戒菸勢在必行。

保持健康的生活方式，從現在做起！

心臟不好人難長壽！專家提醒：做好十步保養法，活到九十九不是夢
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
心臟不好人難長壽！專家提醒：做好十步保養法，活到九十九不是夢
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理