首頁
想要腹部、大腿、臀部同時瘦下來?「床上7個動作」幫你緊實腹部,別再說沒空運動啦!
 

觀看數:1346 人

1個動作一次性讓你擺脫小腹贅肉!。。仰臥並將...

 


想要腹部、大腿、臀部同時瘦下來?「床上7個動作」幫你緊實腹部,別再說沒空運動啦! 觀看數:1346 人

 

1個動作一次性讓你擺脫小腹贅肉!

仰臥並將雙腳向上抬起和身體保持呈90°直角,後儘量將兩腿向左右兩側開合。

重複30次,每天堅持練習,可以讓這三個部位變得緊實。

次數越多越能看見效果!

雙腿也可以在開合時進行交叉,能夠讓腹部及臀部的更加縮緊。

在交叉時,左右腳要交換上下的位置,這個時候就會感覺到腹肌及臀部兩側的肌肉都在用力。
 

想要訓練下腹肌時就先將雙腿垂直向上,然後再平放至45°角,做小幅度的雙腿交叉動作!這個動作雖然很累但是效果非常好。

sponsored ads
sponsored ads




如果在腳踝的位置上綁上負重沙包,會讓大腿更加緊實,可以輕鬆消除大腿的內側贅肉!

做高抬腿雖然可以瘦腿、腹部和臀部,不過是要長期堅持做的哦!趕快來試一下吧!

床上減肚腩運動-減小腹脂肪收側腹線條及日常保養腹肌

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
想要腹部、大腿、臀部同時瘦下來?「床上7個動作」幫你緊實腹部,別再說沒空運動啦!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理