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每天10分鐘做3個動作，兩周減掉大肚腩
 
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每天10分鐘做3個動作，兩周減掉大肚腩

　


每天10分鐘做3個動作，兩周減掉大肚腩 觀看數：2428 人

　

現在的人越來越忙碌了，運動的時間也越來越少了，大肚腩也就出來了，這也就成為妹子們苦惱的一件事了。

大肚腩、遊泳圈是很多女生的煩惱，特別是夏天快到，天氣逐漸轉暖了，很多漂亮的衣服都沒法穿出門。要想這個夏天過得愉快，那麼首先就要讓自己儘快瘦下來，把腰腹部的贅肉減掉，讓大肚腩消失。今天，我們就來介紹一組瘦身的運動動作，每天花十分鐘的時間，讓肚子快速瘦下來。

　　第一個動作：

　　雙手叉腰，站直，雙腳與肩同寬。

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然後兩隻腳分別交替向側放心用力向上踢。注意的是，踢的時候腿要綁直，踢腿的高度盡量讓腿與地面平行，腳與腰達到同一高度，腿不要彎曲。這個動作持續做3分鐘。這個動作能夠燃燒腰腹部和大腿脂肪，讓腰部更瘦，大腿更直更勻稱。

　　第二個動作：

　　準備一個瑜伽墊，平躺在上面，沒有瑜伽墊趟床上也可以。

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一隻腳彎曲收攏，腳靠近臀部，另外一隻腳垂直向上伸直，雙手手心向下，利用雙手和一隻腳的力量支撐起身體，抬起臀部和腰腹部，不停地做向上的運動。半分鐘後換另外一隻腳，這個動作持續做3分鐘。這個動作能對消除大肚腩非常有效果。

　　第三個動作：

　　平躺在瑜伽墊上，雙手十指交叉從後腦勺處抱住頭部，讓頭部抬起懸空。左腿膝蓋彎曲收起，盡量靠近胸前，右腿懸空伸直，雙手抱住頭部偏向左側。

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然後做反方向的動作。這個動作持續做3分鐘，肚子上的多餘脂肪會被快速地燃燒掉，消除大肚腩。

上面介紹的3個動作，每天花10分鐘去做，堅持2周，腹部會明顯地瘦下來。小編已經跟著練了很久了，現在肚子上的肉肉基本上已經沒有了，馬甲線也顯出了一些了，雖然還不夠明顯，但我會繼續努力的，讓我們一起加油瘦瘦瘦！

參考來源:http://www.gooread.com/article/20121338731/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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