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起床就先做「這件事」，幫助你擺脫身上的贅肉！
 
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1、瘦腹小竅門：每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對...

　


起床就先做「這件事」，幫助你擺脫身上的贅肉！ 觀看數：931 人

　

1、瘦腹小竅門：

每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。

檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。

蜂蜜對女人的作用更不用說了。

只要3天就見效了，沒有任何副作用。
 

注意：

水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

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十分鐘以後再吃東西。
 

一定要空腹。
 

2、減手臂的妙招：

跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。

臂自然下垂，手心向後。
 

雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

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3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：

撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細。
 

慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢。
 

虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍。
 

階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半。

 

豎腿法：腳與牆面呈90度角站立。

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繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
 

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4、瘦腰+瘦背：

雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
 

雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
 

頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。
 

5、瘦腹運動操：

相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。

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瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。

每日3-4回，每回15下。
 

6、美腿是怎樣練成的：

勤做高抬腿運動。
 

飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕。

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洗澡時按摩一會，活絡經脈。
 

騎腳踏車去郊遊。
 

睡前壓壓腿，做腿部運動。
 

多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等。
 

少乘電梯多走樓梯。
 

均衡飲食，葷素搭配。
 

堅持就是勝利。
 

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：

不喝酒。
 

矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸。
 

挺直的站姿和坐姿。
 

上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻。
 

正確飲食，不要過多攝入水分。
 

每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁。
 

少吃難消化食物，豆子、油炸食品。
 

遠離鹽分。
 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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