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奇亞籽CP值超高,懶人補充營養,減肥都靠它
 

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風靡全球的「奇蹟種子」奇亞籽,含有豐富的膳食纖維,鈣,鐵,鉀等營養素,ω-3含量更是...

 


奇亞籽CP值超高,懶人補充營養,減肥都靠它 觀看數:1771 人

 

風靡全球的「奇蹟種子」奇亞籽,含有豐富的膳食纖維,鈣,鐵,鉀等營養素,ω-3含量更是所有食物中最高。

由於高纖易飽,被許多人視為減肥聖品,加上即泡即喝的特性,是懶人平時補充營養的首選!

奇亞籽味道中性,適合加入飲品,甜點中一起食用。
 

奇亞籽(Chia Seed)為鼠尾草的種子,是這一,兩年有機店,藥妝店的新寵兒,營養價值高,且可預防內臟的脂肪堆積,被歐美市場視為「奇蹟種子」。
 

起源於墨西哥南部和瓜地馬拉,曾是阿茲提克人的主食,含有大量膳食纖維,且泡水後膨脹易有飽足感,被不少名模視為減肥聖品。
 

此外,奇亞籽的ω-3必需脂肪酸高過亞麻籽和鮭魚,抗氧化能力高過藍莓,鈣質量高過牛奶,鐵質量高過菠菜,鉀含量高過香蕉,而且是完全蛋白質,高纖食物(1大匙奇亞籽提供成人每日所需纖維量)。

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不像亞麻仁籽必須磨成粉(因而容易氧化)才能被人體利用,奇亞籽的高黏質和高吸水性,一方面保護種籽免於氧化,一方面也便於人體吸收利用,可整顆食用而不影響消化,是研究者和愛用者眼中的神奇種籽!

因具高纖易飽,好脂肪,高蛋白質等特性,火紅程度使不少飲料店都在品項內加入了奇亞籽,雖然本身熱量不高,但得小心飲料原來的熱量。

吃來有點像山粉圓,幾乎無味,可加水與檸檬,蜂蜜調味,加入豆漿內飲用,或撒在烘焙好的麵包,蛋糕上,超級市場都可買到。
 

姑涼們一輩子都在與體重作鬥爭。

這一款奇亞籽水果撈非常適合減肥期間食用,亦能滿足減肥期間對甜品的渴望。
 

那豆奶就把這款減肥代餐食品教給大家,首先準備奇亞籽、純牛奶、各種水果。

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奇亞籽需要提前用開水泡開。
 

密集恐懼著慎入哦,嘻嘻,就這樣讓它靜靜的泡著。
 

這期間可以準備水果,將各種水果切成小粒。
 

泡開的奇亞籽倒掉一些多餘的水並倒入純牛奶。
 

之後加入切成粒的水果,攪拌均勻就完成了。

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奇亞籽是優質纖維食品,可有效增強飽腹感,促進腸道蠕動,因此有減肥效果。
 

 


 
 
   

 

 


 

 

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