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歐美大熱「外星人瑜珈」!只要簡單五步清走宿便~練出夏日迷人腰線!
「外星人瑜珈」動作的原理Nauli是指「滾胃法」,是哈達瑜珈裡一種技巧,Nauli利用意識控制胃、腸、腹的蠕動,令腹部肌肉能夠隨意進行收縮運動。

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歐美大熱「外星人瑜珈」!只要簡單五步清走宿便~練出夏日迷人腰線!
 

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「外星人瑜珈」動作的原理Nauli是指「滾胃法」,是哈達瑜珈裡一種技巧,Nauli利用意識控制胃、腸、腹的蠕動,令腹部肌肉能夠隨意進行收縮運動。

 


歐美大熱「外星人瑜珈」!只要簡單五步清走宿便~練出夏日迷人腰線! 觀看數:1647 人

 

歐美大熱「外星人瑜珈」!只要簡單五步清走宿便~練出夏日迷人腰線!

歐美最近興起大玩「外星人瑜珈」,利用一種叫Nauli的瑜珈技巧,把腹部位置透過呼吸跟肌肉控制,而令腹部呈凹陷模樣,猶如「外星人」般!

「外星人瑜珈」動作的原理Nauli是指「滾胃法」,是哈達瑜珈裡一種技巧,Nauli利用意識控制胃、腸、腹的蠕動,令腹部肌肉能夠隨意進行收縮運動。

做「外星人瑜珈」能夠按摩腹部,加強腸臟血液循環,更可以刺激骨盆神經促進腸胃蠕動。有助防止血液堵塞在腹部、還可以消除腹部脂肪、強化核心肌肉,從而解決便秘問題,清走宿便!

「外星人瑜珈」的做法:

1.先選擇一個舒適的地方,站、半蹲或盤腿坐均可,一般多見為半蹲,因能清楚觀察腹部肌肉變化。

2.雙手放在大腿或膝蓋上,身體微微向前傾。

3.進行動作時,呼吸應以「腹式呼吸法」,即吸氣時腹部膨脹,而非胸口膨脹,呼氣時腹部凹陷至胸骨微微凸出。

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4.以意識控制腹部肌肉,做出「滾動式」動作。

5.約滾動3-5次後,呼出所有氣,放鬆腹部。

不過,做「外星人瑜珈」有幾點需要注意!

1.一定要空腹的時候做,而且孕婦及有腹部傷口人士不能做!

2.需有專人作指導及訓練,因為如用力或動作不當會有可能造成身體傷害。

「外星人瑜珈」簡直是打破人體腹部模樣的一種運動,記著要有專人指導訓練,才不會傷害身體喔~趕快練出迷人腰線吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

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