很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知， 血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
人們不良的生活習慣、高脂肪的飲食習慣……造成沉積，血管內膜增厚，形成「斑塊」，動脈狹窄，加上自然退化，導致血管缺乏彈性。
很多人喜歡暴飲暴食，人這一生如果不吃飽吃好，活著還有什麼意思。
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這種無視生命航道是否通暢、只求嘴上痛快的「美食至上主義者」，往往就是甘油三酯、膽固醇最喜歡暗算的對象。
血液聚集了過量的膽固醇、甘油三酯等脂質垃圾，血液變的粘稠，流動性差，脂質物質會逐漸沉積粘附在血管壁上，堵塞血管。
血管堵塞了，可不像水管堵了，簡單的清理一下就可以接著用。血管堵塞會開始出現頭暈目眩、易疲勞。您甚至可能會開始更頻繁地胸悶氣短，還有體重增加。
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血管堵了——叫微循環障礙！ 堵在心臟——叫梗！
如果堵到了動脈血管就形成了高血壓；
如果堵了腿部毛細血管就形成靜脈曲張；
如果堵了冠狀動脈就形成了冠心病；
如果堵了男性性器官就是陽痿；
如果堵了關節就形成關節炎、頸椎增生、骨質疏鬆……
堵在毛細血管——叫瘤，
堵在肝臟——叫腫瘤，
堵在子宮——叫肌瘤，
堵在乳腺——叫增生，
堵在甲狀——叫結節，
堵在臉上——叫痤瘡，
堵在皮膚——叫疙瘩，
堵在腿上——叫曲張，
堵在粘膜——叫囊腫。
要想人健康，活得久，就得讓血管暢通。都說藥補不如食補，從30歲開始，我們就要有意識的在膳食中增加這些食物：
1、補充Omega-3系不飽和脂肪酸（蘇子油）
臨床科研證實Omega-3能促進心血管健全，降低血液中的LDL「不良」膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL「良性」膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。
蘇子油是目前世界上含有Omega-3不飽和脂肪酸（a－亞麻酸）最多的食物。
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a－亞麻酸屬於Omega-3，並且只能從食物總獲得，一般每天5ml的蘇子油，即可滿足人體的需求。
2、可以多吃魚
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等，可以改善血管彈性，促進鈉鹽的排泄。此外，深海魚中富含Omega-3（主要是DHA、EPA），可以明顯的調節血脂，預防動脈硬化。改善心腦血管疾病，不妨多吃點三文魚、牡蠣、鮮貝、蝦皮、海蝦等。
3、牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，其中的鈣可阻斷人體對膽固醇的吸收。
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牛奶中還含有羧基和甲基戌二酸，進入人體後可抑制膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇合成，起到降血脂的功效。
4、燕麥
含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
5、堅果
核桃、杏仁、亞麻籽等堅果富含不飽和脂肪。研究發現，用不飽和脂肪代替植物中飽和脂肪，可以降低LDL和總膽固醇水平。
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