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你是「往左側睡」還是「往右側睡」？沒想到往「這一側睡」的人更長壽，不是這樣的人快改過來吧！
 
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過去一直認為睡覺時一般是向右側睡，如弓狀較好。一是不會壓迫心臟，有利血液循環；二是向右側睡時，胃內食物排入十二指腸時是順流而下，可減輕...

　


你是「往左側睡」還是「往右側睡」？沒想到往「這一側睡」的人更長壽，不是這樣的人快改過來吧！ 觀看數：6352 人

　
過去一直認為睡覺時一般是向右側睡，如弓狀較好。

一是不會壓迫心臟，有利血液循環；二是向右側睡時，胃內食物排入十二指腸時是順流而下，可減輕胃的負擔；三是如弓狀肌肉放鬆良好，利於解除疲勞。
 

今天看到了不同的說法：每種睡姿都對我們的身體有不同影響每種睡姿都對我們的身體有不同影響，像是有氣喘或睡眠呼吸中止症就不該正躺著睡，因為正躺著睡會增加呼吸困難的風險。

側右邊睡可能會讓消化問題惡化，而這些問題都會讓睡覺的質和量下降。
 

側右邊睡可能會讓消化問題惡化

側向左邊的睡姿是最好的，因為這對健康最有益。

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側左邊躺(不一定是睡覺時)會讓我們更容易消化，因為食物會因為重力的關係而往下掉，側左邊時胃會比較好蠕動。

這也能改善整體的消化系統，因為這個姿勢能讓身體更迅速又有效率地吸收營養丶排除毒素。
 

側左邊時胃會比較好蠕動

此外，你的膽汁和體內廢物也能更循環自如。

這是因為你的脾臟位於身體左側，而脾臟是身體最大的淋巴器官，就像是個巨大的淋巴結。

淋巴液的流動是靠肌肉收縮而非心臟，所以在我們睡覺時基本上會停擺。

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側左邊睡的話，可以讓淋巴液因重力而自動流入脾臟，這會讓淋巴引流更有效，也就是讓更多毒素離開你的身體。
 

側向左邊的睡姿是最好的，因為這對健康最有益

有一些證據表明，睡眠姿勢可能會影響到心臟機能。

不過也有另外一種可能，就是心臟已經有了問題的情況下，人們會避免向左躺以保護心臟（因為心臟在左側）。

而就消化而言，有研究認為，朝左睡可能將或多或少地減少胃食管反流。

1994年發表在《臨床胃腸病學雜誌》上的一項關於消化液迴流的研究則發現，右側卧睡時總的迴流時間顯著增加。

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實際上，人總是在睡到一定時候時就會自動翻身，不可能總向左側睡，從而防止身體受壓，改善血液循環。

如果您是一個身體完全健康的人，側卧、仰卧乃至俯卧都不會對您的心肺功能產生顯著的影響，否則睡眠過程會因為這些影響而中斷。


 

完全想不到朝哪裡睡會有這麼大的影響對吧？如果可以從今天起就改變自己的睡覺習慣，除了關心自己的健康也把這篇文章分享給身邊的朋友看看關心他們的健康吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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