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兒茶素控血糖、血壓，綠茶這時喝提高7倍吸收率
 
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每天忙於工作和育兒，回到家想好好放鬆一番，泡個熱水澡，消除壓力又促進血液循環，是人生一大享受。然而冬季的低溫和季節轉換時，讓肌膚狀況特別不好，泡完澡常覺得全身乾癢，還常覺得泡澡容易頭暈？

　


兒茶素控血糖、血壓，綠茶這時喝提高7倍吸收率 觀看數：668 人

　

【早安健康／張維庭編譯】每天忙於工作和育兒，回到家想好好放鬆一番，泡個熱水澡，消除壓力又促進血液循環，是人生一大享受。然而冬季的低溫和季節轉換時，讓肌膚狀況特別不好，泡完澡常覺得全身乾癢，還常覺得泡澡容易頭暈？日本人氣知識性節目「林先生が驚く初耳學!」（林老師也驚訝的新知識）中，介紹了關於泡澡的新知識，不僅有助於預防心肌梗塞、腦梗塞，還可抗老美肌助瘦身！

泡澡前補充水分飲用綠茶可抗乾癢

天冷時泡澡是一大享受，但常常泡完澡覺得口渴，才趕緊多喝水補充水分？其實，正確的作法是在泡澡之前進行水分補給。泡澡的過程中汗水蒸發，體內水分流失，會讓血液循環變差，血液變得濃稠，進而提高腦梗塞和心肌梗塞的風險。因此，入浴前先補足水分十分重要。

而泡澡前如果飲用綠茶，還具有美肌效果。

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綠茶含有的兒茶素有抑制體內氧化的抗氧化作用，如果體內氧化會導致細胞老化，進而讓臉、身體的肌膚產生皺紋、斑點以及鬆弛，入浴前飲用富含兒茶素的綠茶，有助於對抗乾燥以及​​ 美肌。

泡澡前飲用提高7倍吸收率護血管又抗老

日本國立癌症研究中心發表的研究指出，綠茶含有的兒茶素具有調節血壓與體脂肪、脂質，並且改善血糖值的效果。咖啡因能夠促進血管內皮細胞的修復，保持血管的健康，而咖啡因同時也具有擴張支氣管的效果，也有助於改善呼吸系統的健康

而日本的溫泉療法專門醫師．日本醫學博士早坂信哉的研究團隊發現，如果先飲用綠茶再泡澡，血液中的兒茶素濃度會增加七倍，有助於提高兒茶素的吸收率。而兒茶素除了能預防心血管疾病、抗老美肌之外，也具有抑制脂肪吸收的效果，能幫助瘦身。只要在泡澡前30分鐘飲用綠茶，就能達到提高7倍吸收率的效果。

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適度補充糖分可預防泡澡暈眩

此外，泡澡時除了水分補給，還要留意血糖值。實驗指出，空腹狀態下泡澡30分鐘，12人當中有8人血糖值會下降，而如果血糖值過低，就容易引發站起來的暈眩感。

如果在泡澡前半小時適度攝取糖分，讓血糖值上升，就能預防泡澡頭暈。因此到日本的溫泉勝地時，常會看到名產溫泉饅頭，旅館房內放有小點心，其實不是泡澡後的點心，而是讓客人先享用，以避免泡溫泉頭暈發生危險。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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