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節食減肥卻減成「水桶腰」？最常被誤認能減肥的「五種肥胖魔咒」！
 
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節食減肥卻減成「水桶腰」？最常被誤認能減肥的「五種肥胖魔咒」！

　


節食減肥卻減成「水桶腰」？最常被誤認能減肥的「五種肥胖魔咒」！ 觀看數：543 人

　

受宥於現今的審美觀念，許多人認為纖瘦的女性是好看的，而也有許多女性朝著此目標前進。

根據國外健康網站「LiveScience」報導，但是錯誤的減肥方式，不僅沒能夠讓甩脫一身肥胖，還可能使你越減越肥、越甩越胖！

猛喝果汁

水果果汁裡頭含有豐富的營養──但是在被打成果汁的過程中，再怎麼保留都一定會損失裡頭的纖維素。纖維素能提供飽足感，475毫升的果汁裡頭就含有約250~300大卡的熱量，但提供的飽足感卻不夠，使得減肥者會不小心的攝取更多熱量。選擇直接吃水果、少喝任何含糖飲料，比起喝果汁來得更有減肥效果。

餐餐少量

急遽的減少每餐份量，容易使身體無法適應，且因為缺乏攝取日常熱量，會使得減肥者沒有飽足感、食慾大開，稍有不察，就會大開「吃」戒，還可能引發身體的慢性疾病。

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目前對於每餐「怎麼吃」尚無定論，但晚餐熱量盡可能減少倒是共識。

無麩質食物

乍聽之下「無麩質」三字顯然就是少了什麼，使減肥者可以健康變瘦。

這麼說只對了一半，減肥者與其它拿掉了什麼，不如注意它還添加了什麼。

無麩質食物把對乳糖不適症的蛋白質去除了──但是為了保留食物的美味風味，會添加更多的糖、脂肪來彌補──而這些都會變成你全身上下的熱量。

早餐吃得少

俗話說早餐吃得飽，減肥者亦若是。

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選擇早餐減量、甚至不吃的減肥者，象徵著整天的昏昏沉沉，且彌補方式是午餐、晚餐(甚至下午茶、消夜！)得用更多更多的熱量補充回來，而晚上攝取的熱量可是最容易累積的。

健康食物=減肥食物？

有機食物標榜健康、無農藥，這絕對沒有騙人，可是無農藥、純天然的糖份還是糖份，每公克糖份的熱量並不會因為它的有機與否而改變，只是消費者常容易被「健康」蒙蔽了「熱量」。

無獨有偶，橄欖油、棕櫚油時常主打它的健康效果，但是它的油脂熱量仍然存在，並不會因為它的飽和與否有所削減！

單就減肥而言，比起注意它的糖份、脂肪是否天然，不如注意它的糖份、脂肪多寡更實際！

原文出自 http://www.livestrong.com/slideshow/1012716-7-diet-tricks-can-surprisingly-make-fat/#slide=8

封面圖片出自https://www.thestar.com/life/health_wellness/2016/06/13/is-your-growing-belly-fat-a-health-concern.html

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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