請稍候網頁載入中:
免節食!無難度「有氧五式」輕鬆做:燃燒「腹部脂肪」、擺脫游泳圈、成就馬甲線
只要選對正確的鍛鍊方法,就能夠擺脫肥肚。

首頁
免節食!無難度「有氧五式」輕鬆做:燃燒「腹部脂肪」、擺脫游泳圈、成就馬甲線
 

觀看數:574 人

只要選對正確的鍛鍊方法,就能夠擺脫肥肚。

 


免節食!無難度「有氧五式」輕鬆做:燃燒「腹部脂肪」、擺脫游泳圈、成就馬甲線 觀看數:574 人

 

腹部脂肪一直是人們最為困擾的瘦身罩門。根據《Remedy Daily》網站的報導,即便是再多的運動或是節食都不能保證能夠消除難纏的腹部脂肪。但只要選對正確的鍛鍊方法,就能夠擺脫肥肚。

  • 俄羅斯式扭轉

坐於地板上、膝蓋彎曲。可交叉雙腿來增加身體平衡。

sponsored ads
sponsored ads


可用啞鈴或小型瑜珈球來增加重量並將軀幹從一側扭轉到另外一側。注意維持腿部不觸地。

  • 側向棒式

首先始於手肘、臀部和腿部著地。抬起身體離地、舉起核心。接著再慢慢地降下身體。

sponsored ads
sponsored ads


注意應打直身體與腹部。

  • 跳箱

想要擺脫體脂肪最好的方法就是有氧鍛鍊。準備一個箱子。從地面跳上箱子後維持深蹲的姿勢。接著慢慢放鬆、重新回到地面。

sponsored ads
sponsored ads


重複此方法有助於增加血液流動、增強運動效果。

  • 空中腳踏車

背部向地躺下、腿部離地且膝蓋彎曲。抬起右手肘並同時將左膝蓋向後拉。雙肘與雙膝蓋以此方式不斷交替動作。

  • 波比跳躍

波比跳躍運動能有效針對目標脂肪進行瘦身。

sponsored ads
sponsored ads


首先始於站姿。接著下蹲、雙手觸地後立刻做出棒式。下一步,盡力跳高、雙臂向上伸展超過頭部。

封面圖片出自:http://www.myhealthtips.in/2014/08/exercises-to-reduce-belly-fat.html

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
免節食!無難度「有氧五式」輕鬆做:燃燒「腹部脂肪」、擺脫游泳圈、成就馬甲線
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作