首頁
「酪梨」好處多：降血壓、減肥、消除眼睛疲勞它都行！跟著這樣吃，擺脫身體老毛病
 
Love分享

觀看數：7088 人

「酪梨」好處多：降血壓、減肥、消除眼睛疲勞它都行！跟著這樣吃，擺脫身體老毛病

　


「酪梨」好處多：降血壓、減肥、消除眼睛疲勞它都行！跟著這樣吃，擺脫身體老毛病 觀看數：7088 人

　

酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，究竟有甚麼樣的好處可以讓酪梨登上這個寶座呢?

根據國外《WebMD》的報導，以下為酪梨的6個介紹

 

*提供豐富營養素

提供維生素E和C、胡蘿蔔素、葉黃素、葉酸、鐵、鉀等，20多種維生素與礦物質；提供好的脂質，協助吸收脂溶性維生素A、D、E、K。

現代人長期使用3C電子用品，可以選擇天然的葉黃素來保健眼睛。

*維持腰圍幫助減重

1oz的酪梨只有50大卡，用來取代奶油、起司等一些高熱量的食物是很好的選擇。用2湯匙份量的酪梨取代早餐的起司，更可以達到減重的效果。

*有助於降低「低密度脂蛋白」

根據美國心臟協會指出，酪梨中的「單元不飽和脂肪」和可以有效降低體內不好的「低密度脂蛋白」。

sponsored ads
sponsored ads


*有效降血壓

1oz的酪梨含有140克的鉀，佔每日建議量的4%。《美國飲食指南》表示，若攝取含有豐富鉀的食物可以有助於降低鈉對於血壓的影響，更可以降低腎結石發生的機率。

*輕鬆保有完整營養素

為了避免食物再切開之後營養素會快速流失，通常建議應立即食用，但是將酪梨切碎與檸檬汁混合後放入密封包裝內，就可以延長酪梨的保存期限，並且保留完整的營養素。

*超簡單方法教你選擇好的酪梨

酪梨在採收下來後才逐漸成熟，該如何選到熟度適中又好吃的酪梨呢？只要輕輕的捏捏看酪梨的葉片，若是堅硬厚實的表示果實已經成熟可以立即食用，千萬不要只是用外觀判斷。若是想要加速酪梨成熟，可以將之置於紙袋儲存於攝氏18-23溫度的環境下，等待成熟。

sponsored ads
sponsored ads


 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
「酪梨」好處多：降血壓、減肥、消除眼睛疲勞它都行！跟著這樣吃，擺脫身體老毛病
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理