晚上穿襪子睡覺，調節體溫又助眠，還有2個好處!

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晚上穿襪子睡覺，調節體溫又助眠，還有2個好處!觀看數：316 人

穿襪子睡覺不僅能調節核心體溫助眠還有許多其它好處睡眠佔了生活三分之一時間美國國立衛生研究院表示睡...

晚上穿襪子睡覺，調節體溫又助眠，還有2個好處! 觀看數：316 人

穿襪子睡覺不僅能調節核心體溫、助眠，還有許多其它好處。睡眠佔了生活三分之一時間。美國國立衛生研究院表示，睡眠對於維持大腦和身體正常功能至關重要。有不少人時常會有難以入睡的情況，穿襪子睡覺不僅能讓你很快睡著，還有許多其它好處。

晚上穿襪子有助調節身體核心溫度

有人認為穿襪子睡覺會讓腳太熱，實際上，夜晚穿襪子會降低核心體溫，可有助於身體內部的體溫調節。

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2007年的一項研究發現，夜晚穿襪子或加熱襪的成年人能更快地睡著。

這是因為，人的平均體溫為約為37°C，在一天內的高低體溫差約1°C～2°C；而身體的核心體溫會在夜間下降，在凌晨4點左右降到最低。讓手腳暖起來的同時，可以增加手腳血流量，使血管擴張，這種反應稱為血管舒張。此時身體會通過皮膚釋放熱量，降低核心體溫，告訴大腦「該睡覺了」，幫助人進入睡眠狀態。

睡眠與體溫的關係

一個人的核心體溫會受到生物鐘的影響，這也稱為晝夜節律。

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晝夜節律控制著人的睡眠時間，讓人在晚上感到睏倦，又會規律地在早晨醒來。體溫會在白天逐漸升高，傍晚前是體溫的高峰，這個時段是人感到最清醒和警覺的時刻。然後體溫會在晚間降低，就會使人出現睡意。當人開始入睡後，體溫會比高峰時下降1°C到2°C，這可能是因為身體在節約能量，以供其它器官使用。所以穿著襪子睡覺有助於快速達成體溫調節週期，輕易入眠。

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良好的體溫調節能助眠，而臥室溫度涼爽適中也是助眠的重要因素，20°C左右的室溫是最佳的助眠溫度。